Последняя неделя перед отпуском

Сегодня с утра проделана такая работа:

Разминка в лёгком темпе 3 км. + основательная разминка ТБС + СБУ....
Дальше больше))). Сама работа:
10 серий по 200 быстро/200 средне/200 быстро/200 трусца + 1-2 км заминка до полного -14 км.

По деталям:
быстрые отрезки темп 3.50-4.00
средние отрезки темп 4.00-4.15

Общий километраж 14 км

Тренировка прошла под аккомпанемент
легендапных ZZ Top...

Вечером в планах катнуть на вело километров 50. Не знаю как пойдёт...

И во ещё....Хватит сидеть!

Очередные плохие новости для любителей посидеть на диване.
Более 10,6 часов сидячего образа жизни в день увеличивают будущие неблагоприятные сердечно-сосудистые исходы.