Суббота.

Примета: если вы проснулись раньше будильника, значит, это суббота.
На улице солнышко до +5 (в 12;00) но неприятный холодный ветер (порывы до 10 м.). Тренировку конечно же  не отменяем. Сегодня была скоростная беговая работа.
Планы на сегодня такие:
Разминка 20 мин. в спокойном темпе + суставная гимнастика 10 мин.+ комплекс СБУ  и сама работа 16-18 раз по 500м. темп 4:50мин/км через 200м. трусцы. В конце заминка 1 км трусцой.
Получилось так: разминка до 3 км, далее суставная разминка (обязательный элемент) 10 мин.+ комплекс СБУ (тоже обязательный элемент в тренировке). Далее сама работа: 17х500 (по 4,50 ) через 200 м. трусцы. В конце заминка 2 км легонечко (кое как)
По итогу получилось 18 км, время работы 1:50
Сложная работа сегодня получилась. Устал....но это усталость приятная, я люблю такое ощущение. 
Вес стоит на месте...зараза. В настройках менять ничего пока не буду, коррекцию оставлю на середину мая. Посмотрим что из это получится