Зачем укреплять квадрицепсы и подколенные сухожилия?

1. Мышечный баланс = профилактика травм

Если одна мышца сильнее другой, нагрузка на более слабую возрастает, что может привести к таким травмам, как разрыв передней крестообразной связки. Если квадрицепсы сильнее подколенных сухожилий, риск травмы колена значительно возрастает. И наоборот, если подколенные сухожилия сильнее четырехглавых мышц, они могут создавать дополнительную нагрузку на коленный сустав и даже на нижние мышцы.

2. Стабильность и координация движений

Обе мышцы должны быть сильными одновременно и находиться в равновесии. Это не только повышает устойчивость колена, но и значительно улучшает производительность при выполнении таких упражнений, как бег, прыжки, приседания и подъемы тяжестей. Без координации между этими мышцами снижается общая эффективность тела.

3. нижняя часть спины и колени: самые уязвимые места

Вместе эти две мышцы помогают защитить колени и поясницу. Если одна из них слаба, на суставы оказывается большее давление, что повышает риск травм.

Смотиим видео:

https://dzen.ru/shorts/67a5a9aa9923b02974daa0cb