Боль в коленях как психологическое явление.

Говорят, что все болезни — от нервов.
Если вы качаете попу, а на утро вам больно спускаться по лестнице — вы радуетесь: «Попа от этого только хорошеет».
А если у вас болит голова — вы всё равно идёте на работу.

Однако боль в колене почему-то приковывает многих к дивану на долгие годы.

Вот что интересно — современные исследования показывают, что бег не только не вредит коленям, но и может их укреплять:

Вот самые разные исследования , которые показали, что у людей, регулярно занимавшихся бегом, не было повышенного риска развития остеоартрита коленного сустава , по сравнению с теми, кто не бегал. (PMC, PubMed, PubMed)

Биомеханическая модель:
Исследование показало, что медиальный хрящ коленного сустава адаптируется к нагрузке через утолщение и улучшение своих свойств. Эта адаптация снижает риск повреждений, поддерживая здоровье суставов даже при длительных тренировках. (PeerJ)

Физическая нагрузка приводит к транзиторным повреждениям мышц, сухожилий, костей и хрящей, но именно это способствует их восстановлению и укреплению. Конечно, возможны травмы, связанные с нарушениями в методике и технике бега. Большинство из них носит временный характер. (The Guardian)

Болевые ощущения — это продукт высшей нервной деятельности. Наш мозг обрабатывает всё: серьёзность, опасность, контекст — и решает, как интерпретировать сигнал.

Колени в этом смысле - идеально расположены. Очень удобно объяснить себе и окружающим: “Так хочется бегать, но вот колено…”. Даже самые сознательные из нас иногда интерпретируют дискомфорт как стоп-сигнал. Причём настолько уверенно, что потом удивляешься, как быстро боль проходит, стоит изменить подход.

Пример
Когда детей обижают в школе, у них часто начинает болеть живот перед выходом из дома. Эта боль вполне реальна, а не выдумана. У детей отмечены повышенные уровни кортизола, что указывает на связь между стрессом и физическими симптомами. (PubMed)

Пример 2:
В журнале BMJ описан случай, когда рабочий наступил на гвоздь, который проткнул его ботинок. Мужчина испытывал невыносимую боль и нуждался в сильных обезболивающих. Однако, когда ботинок сняли, оказалось, что гвоздь прошёл между пальцами и не причинил вреда. (PainScience)

Вывод

Конечно, колени болят у многих. Более того, колени болят у всех, кто использует их для бега))). И нужно беречь колени. Но всё же голову берегите сильнее.