От природы ТБС обладает большой подвижностью, т.е. мы можем
совершать амплитудные движения ногами в разных направлениях.
Посмотрите как дети крутят-вертят ногами, закидывают их за голову
без малейшего дискомфорта.
⠀
Такая подвижность обеспечивается благодаря эластичности
многочисленных мышц и связок, окружающих ТСБ.
⠀
С возрастом движения в ТБС становятся менее разнообразными и
сводятся только к сгибанию/разгибанию. Сел на стул, встал со стула.
Мы перестаем использовать другие направления движения: отведение,
приведение, вращение итд. Это негативно сказывается на мышцах и
связках, которые ранее обеспечивали все эти функции. Они становятся
менее эластичными и ограничивают диапазоны движения.
⠀
Отсутствие РЕГУЛЯРНОЙ работы мышц приводит к ухудшению
кровообращения в суставе и во всей области таза. Такой сценарий
приводит к ухудшению общего состояния сустава и даже заболеваниям
внутренних органов в области таза.
⠀
Всего этого можно избежать просто добавив в вашу жизнь движения,
которые были заложены от природы.
На видео показан комплекс из простых упражнеоий который обеспечит
тренировку всех мышц окружающих сустав! Упражнения эффективны для
улучшения подвижности и растяжки мышц бедер, сохраняйте и
практикуйте.
⠀
https://m.dzen.ru/video/watch/673a055a8ce547142cb9db2d