Vlad_IN
17.11.2024 18:24

Подвижность тазобедренного сустава(ТБС) — залог активного долголетия.

От природы ТБС обладает большой подвижностью, т.е. мы можем совершать амплитудные движения ногами в разных направлениях. Посмотрите как дети крутят-вертят ногами, закидывают их за голову без малейшего дискомфорта.

Такая подвижность обеспечивается благодаря эластичности многочисленных мышц и связок, окружающих ТСБ.

С возрастом движения в ТБС становятся менее разнообразными и сводятся только к сгибанию/разгибанию. Сел на стул, встал со стула. Мы перестаем использовать другие направления движения: отведение, приведение, вращение итд. Это негативно сказывается на мышцах и связках, которые ранее обеспечивали все эти функции. Они становятся менее эластичными и ограничивают диапазоны движения.

Отсутствие РЕГУЛЯРНОЙ работы мышц приводит к ухудшению кровообращения в суставе и во всей области таза. Такой сценарий приводит к ухудшению общего состояния сустава и даже заболеваниям внутренних органов в области таза.

Всего этого можно избежать просто добавив в вашу жизнь движения, которые были заложены от природы.

На видео показан комплекс из простых упражнеоий который обеспечит тренировку всех мышц окружающих сустав! Упражнения эффективны для улучшения подвижности и растяжки мышц бедер, сохраняйте и практикуйте.

https://m.dzen.ru/video/watch/673a055a8ce547142cb9db2d

 4 
 20
Не всё так просто.
Vlad_IN 17.11.2024 18:49
Трудовые резервы, а кто ж говорит что всё просто?
Алекс 17.11.2024 18:59
Часто слышал, что гантельки, эспандеры это для ленивых, кому за , и около 60-ти , нужны растяжка и упражнения на гибкость .
Светлана? 17.11.2024 19:16
Так это не только ТБС, это всех суставов касается. Я, конечно не специалист, но считаю, что растяжка и суставная гимнастика, основа нормального самочувствия. А фитнес и спорт, это уже для фанатов ЗОЖ.
Vlad_IN 17.11.2024 20:15
Алекс, 😄 для ленивых? Интересный взгляд. Конечно для возростных людей важна и подвижность суставов и растяжка мышц и все остальное.
Vlad_IN 17.11.2024 20:21
Светлана?, конечно будет намного лучше развивать всё тело, не спорю. Но вот, к примеру, если будет с трудом работать тазобедренный сустав, каковы будут последствия? ))) представьте
Светлана? 17.11.2024 20:28
Vlad_IN, а если будут работать только тазобедренные, это как?!
Vlad_IN 17.11.2024 20:42
Светлана?, вы в какие то крайности бросаетесь😄. Или вы хотите мне доказать, что не так важно следить за тбс?Каждый орган важен, так как все в организме взаимосвязано
Светлана? 17.11.2024 21:02
Vlad_IN, какие такие крайности? Я говорю о том, что следить надо за всеми суставами.
Эльмира 17.11.2024 21:53
В одном из исследований по долгожителям исследовали образ жизни людей в 5 голубых зонах планеты, где наибольшая концентрация людей в возрасте 100+ и люди эти активны, живут без посторонней помощи. На ютубе есть ролик, книга также есть. Так вот в одной из голубых зон люди не пользуются стульями и сидят на полу в позе полулотоса, и даже в пожилом возрасте могут так сидеть. Так вот эта привычка обеспечивает подвижность тазобедренных суставов, позвоночника и является одним из компонентов долголетия.
Светлана 18.11.2024 02:31
А мне понравилось гимнастика. Не сложно.
Сергей 18.11.2024 03:24
Эльмира, только есть нюанс: голубых зон нет.
Алекс 18.11.2024 07:12
Vlad_IN, после шестидесяти подвижные суставы важнее мускулов.
Алекс 18.11.2024 07:14
Светлана, гимнастика на подвижность, разминку суставов, а не силовая, так?
Алекс, после 60 важно все! Тогда весь организм сыпаться начинает очень активно.
Vlad_IN 18.11.2024 07:21
Алекс, согласен, конечно важнее.
Vlad_IN 18.11.2024 07:22
Vlad_IN 18.11.2024 09:35
Светлана 18.11.2024 11:01
Алекс, да. Вы смотрели?
Светлана 18.11.2024 11:08
Алекс, мускулы? Это вы про бодибилдеров? Здоровье суставов обеспечивают здоровые мыщцы. Растяжка это дополняет, один из элементов.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы