А накидайте свои мысли по поводу железа, (витамин)...

Без аптеки очень тяжело железо пополнить.
Доктор рекомендовал мясо, печень и обязательно с ним что-то содержащее витамин с. Так же надо помнить, что кофе, чай, молочка мешает усвоению железа.

Без аптеки (до вегетарианства) ела мясо, печень специально для повышения, но не сработало . Соглашусь, что сложно. Сорбифер неделя- две и все в норме. Муж вегетарианец- железо всегда на высоком уровне без аптеки . А у меня на любом типе питания бывает опускается чуть ниже нормы или нижний предел.

Анна, Вот почему мой организм противится молочке.

Елена, может) я совсем не могу. Стараюсь разделять. Для железа выделяю обед