Вернулся домой после недельного вояжа по европам. ...

Вернулся домой после недельного вояжа по европам. Поездка удалась, была продуктивной и это главное.
Конечно усталось есть, но больше волнует набор веса😁. +3 кг за неделю беспорядочной жизни😁 на "вражиских продуктах". Это конечно беспредел! Теперь придется расплачиваться за это обжорство😪.
Сегодня утром проснулся, вроде состояние норм, решил пробежаться, как обычно.
Итог не очень порадовал. Около 9 км бега, в темпе трусцы тяжеловато дались. Пульс улетел в космос (130, а то и до 150), кошмар-кошмор. Даже мелькнула мысль что зря побежал (думать нужно было раньше😄). Будем приводить себя в рабочий ритм😄

Вывод: нужно давать себе отдых, организм должен отдыхать, только тогда будет какой то результат.