Спорт в вечернее время лучше всего помогают снизить уровень сахара в крови

⠀
Все знают, что регулирование уровня сахара в крови чрезвычайно важно для человека.
⠀
Это помогает организму регулировать накопление и использование энергии.
Высокий уровень сахара в крови стимулирует выброс инсулина, который увеличивает запасы жира, так же высокий уровень сахара течение длительного времени может привести к инсулинорезистентности.
⠀
Новое исследование показали, что для улучшения контроля сахара в крови важно не только количество физической активности, но и время.
⠀
Австралийское исследование, опубликованное в начале этого года, показало, что выполнение большинства физических упражнений умеренной или энергичной интенсивности в вечернее время связано с наибольшим снижением смертности и сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
Но почему вечер - лучшее время для активности?
⠀
Когда мы едим, особенно когда мы едим углеводы, нашему организму необходимо переработать пищу и направить глюкозу в клетки. При заболеваниях, связанных с резистентностью к инсулину, таких как ожирение или метаболический синдром, глюкозе сложнее попасть туда, куда нужно.
⠀
Физические упражнения снижают резистентность к инсулину, а значит, и уровень глюкозы.
⠀
Вполне логично, что вечерние упражнения будут полезны, ведь когда мы спим, наш организм выделяет глюкозу, чтобы регулировать уровень сахара в крови, а если мы снижаем резистентность к инсулину, глюкоза попадает в клетки, где ей и место, а не остается в кровотоке.
⠀
Преимущества связаны с циркадными ритмами и изменениями чувствительности к инсулину в течение дня.

Если у вас есть выбор времени, когда заниматься спортом, выбирайте вечернее.
Но помните, что тренировки полезны В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ.
⠀