Если шейный отдел выносит на себе только тяжесть головы, тазобедренные и коленные суставы - большую часть массы тела, то стопа принимает на себя сразу весь вес человека.
⠀
Современный человек сейчас практически лишен возможности ходить босиком. Много времени мы проводим сидя или лёжа, а находясь на улице - всегда в обуви. Причём обувь эта не всегда удачная, из-за чего давление на стопу распределяется неестественным образом. Это оказывает негативное влияние на всю ногу и даже спину, страдают коленные суставы, нарушается осанка в целом.
⠀
Состояние стоп отражается на здоровье всей опорно-двигательной системы. На тренировках часто качают ягодицы, спину, мышцы груди, переднюю и заднюю поверхности бёдер, но совсем забывают о стопах!
⠀
Хотя именно стопы являются первым звеном, берущим на себя нагрузку при ходьбе, беге или иных тренировках. Стопы соприкасаются с землёй тысячи раз за день, и природа придумала их изогнутыми, чтобы амортизировать шаг и минимизировать нагрузку на позвоночник.
⠀
Множество травм стоп происходит по причине того, что они слабые и находятся в неправильном положении. Одни травмы заметные и проявляются сразу в виде отёков, покраснений и острой боли. Другие же являются практически незаметными и развиваются годами.
⠀
В этом случае наша опорно-двигательная система долгое время получает слишком сильный импульс от ходьбы или бега, а нагрузка на голень, колени, таз и спину распределяется неравномерно. В результате наше тело развивается негармонично, и мы приобретаем проблемы со всеми суставами.
⠀
Чтобы этого избежать, необходимо делать гимнастику для стоп. С помощью упражнений можно решить проблемы:
⠀
✔️ развить мышцы стопы и голеностопа;
✔️ улучшить состояние стопы при плоскостопии, вальгусе и других деформациях;
✔️ укрепить всю нижнюю часть тела;
✔️ улучшить осанку;
✔️ положительно влияет на физическое развитие организма в целом.
⠀
Берегите свои стопы, занимайтесь их здоровьем!

Вторая тренировка за сегодня. Решил проветрить мозги в Тимирязевском парке. Неспешная востановительная, продышался. Завтра день отдыха.
🤭Думал что народу уже не будет, но ошибся, народу в парке "пруд пруди"😄.
Некуда нам бегунам податься, что бы отраборать намеченую рабору🫣

Слегка. Пока не проснулся😄, но с хорошим зарядом энергии.
Сегодня в планах две тренировки, так как погода шепчет и есть настрой. Утренняя взбодрила😄

А накидайте свои мысли по поводу железа, (витамин). Как вы пополняете недостаток, что едите (не аптека), как часто?

Исследование (в журнале PLOS One)
показало, что длительное сидение может подорвать здоровье даже у молодых и спортивных людей. Врачи часто рекомендуют хотя бы 30 минут активности в день, но оказалось, что и этого недостаточно — даже у достаточно активных молодых людей, которые много сидят, растут риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Авторы рекомендовали искать больше возможностей для интенсивной физической активности, которая требует АКТИВНОЙ РАБОТЫ СЕРДЦА.

Погоды стоят нынче.... Хрустящая корочка на лужах, порывистый северный-западный "ветер в харю" (у нас на Ленинградке обычное дело) но сухо ... вобще ОСЕНЬ😱😱.
Сегодня, почему то, возникло желание отработать сверх плана, вытянул 13+ К, растрясая набранный во время отпуска жипок😄😄😄.

Сотрудники «Можайского кондитерского дома» пожаловались на ужасную антисанитарию в цехах

Везде мусор, грязь и продукты не первой свежести. К примеру, в производстве используются тухлые бананы. Из них делают банановый кекс, который продается во «Вкусвилле». А в «Перекрестке» можно найти пирожное «Картошка» от этого кондитерского дома.
Из Телеграмhttps://t.me/mosnow_chat/115044?single

Будьте внимательны при выборе!

Запомните ГЛАВНОЕ правило осени:
Промочил ноги, промочи и горло🫡!

Пошел 13 день ожесточенной борьбы с all inclusive за выживание под солнцем....
Пока 3-1, побеждает all inclusive😄😄😄