Катя
02.09.2025 12:03
Дневник питания за 02.09.2025
Сегодня сентябрь,школьная пора началась,и снова ранние подъемы и
сборы в школу! Ух зарядочку главное не пропустить!:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
50
|
100 | 3.5 | 0.8 | 20 |
| Масло Сливочное |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Песочная Корзинка с Вишней |
50
|
163.5 | 1.7 | 7.5 | 22.6 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Итого | 265 | 641 | 18 | 41 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик |
1
|
189 | 5 | 7 | 24 |
| Капучино |
600
|
138 | 4.8 | 6 | 16.2 |
| Итого | 650 | 327 | 9 | 13 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чёрная Смородина |
200
|
106 | 2.6 | 0.4 | 12.2 |
| Нектарин |
200
|
92 | 2.2 | 0.4 | 21.8 |
| Итого | 400 | 198 | 4 | 0 | 34 |
| Итого за день | 1315 | 1166 | 33 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
02.09.2025 12:10
Вы молодец, зарядочку делайте👍🤗🍂💐
Светлана
02.09.2025 12:25
Я сегодня тоже сделала зарядочку с гантели. А то сидеть с 13.30 до
пол седьмого. Потом буду руками махать
Катя
02.09.2025 14:22
Спасибо,каждое утро пытаюсь пресс и ноги качать 15 мин,не много но
результат есть)
Катя
02.09.2025 15:30
Да согласна Светлана у нас с 9 до 17
