Катя
02.07.2025 10:41
Дневник питания за 02.07.2025
Добрый день! Солнышко на улице,пички чирикают.Одним словом
лето,Ура!!!!!!!!:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с Изюмом |
100
|
273 | 8.1 | 6.5 | 45.6 |
| Творог с Наполнителем |
180
|
241.2 | 22.1 | 7.2 | 21.8 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Грецкий орех, глазированный |
20
|
100 | 1.7 | 7.1 | 8.8 |
| Грейпфрутовый сок, консервированный или в банках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты |
100
|
60 | 0.4 | 0.1 | 14.6 |
| Итого | 740 | 959 | 46 | 43 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик |
1
|
230 | 20 | 8 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
40
|
15.2 | 0.4 | 0 | 3.4 |
| Итого | 400 | 248 | 20 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
400
|
104 | 5.2 | 6 | 9.6 |
| Итого | 400 | 104 | 5 | 6 | 9 |
| Итого за день | 1540 | 1311 | 71 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Влад
02.07.2025 10:55
Привет. А как вы вставляете свой рацион в сообщение? 
ребята уже
помогли, я уже зарядил чемпионский рацион за сегодня
Катя
03.07.2025 10:49
О прекрасно,хорошего Вам расчета!
Новые рецепты
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
