Катя
02.07.2025 10:41
Дневник питания за 02.07.2025
Добрый день! Солнышко на улице,пички чирикают.Одним словом
лето,Ура!!!!!!!!:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с Изюмом |
100
|
273 | 8.1 | 6.5 | 45.6 |
| Творог с Наполнителем |
180
|
241.2 | 22.1 | 7.2 | 21.8 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Грецкий орех, глазированный |
20
|
100 | 1.7 | 7.1 | 8.8 |
| Грейпфрутовый сок, консервированный или в банках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты |
100
|
60 | 0.4 | 0.1 | 14.6 |
| Итого | 740 | 959 | 46 | 43 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик |
1
|
230 | 20 | 8 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
40
|
15.2 | 0.4 | 0 | 3.4 |
| Итого | 400 | 248 | 20 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
400
|
104 | 5.2 | 6 | 9.6 |
| Итого | 400 | 104 | 5 | 6 | 9 |
| Итого за день | 1540 | 1311 | 71 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Влад
02.07.2025 10:55
Привет. А как вы вставляете свой рацион в сообщение? 
ребята уже
помогли, я уже зарядил чемпионский рацион за сегодня
Катя
03.07.2025 10:49
О прекрасно,хорошего Вам расчета!
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
