Катя
15.05.2025 15:07

Дневник питания за 15.05.2025

Доброго всем дня! Вкусных и полезных завтраков и обедов! А самое главное не испортить все старания к вечеру,когда очень хочется вкусняшек и сладенького! :stop:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Капустой
150
255 14.4 15.9 21.6
Крем-Фиш Кальмар с Креветками
30
93 2 8.7 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
45
249.3 4.4 15.6 22.7
Льняные Хлебцы Помидор и Базилик
25
103.3 4 8.6 2.6
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Фундук жареный
5
35.2 0.9 3.3 0.5
Тыквенные семечки, жареные с солью
10
57.4 3 4.9 0.8
Миндаль, сухая обжарка, с солью
10
62 2 5.8 0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка
8
45.5 1.7 3.7 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
300
135 3 0 30
Хлеб
50
130 6.5 5 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Юлия =^.^= 15.05.2025 15:16
Я для себя решила, если хочется сладенького, съешь плитку (3 квадратика) горького шоколада, и больше нини, вроде как ну побаловала себя, а то что простенько это детали))) и дома и на работе держу по шоколадке с 70% какао, на случай если в магазине рука потянется, быстренько шлеп по ней, мол, дома еще лежит шоколад, вот съешь его сначала, а там поговорим 
Мила 15.05.2025 15:50
Как я вас понимаю. Вот тоже сижу пол дня и сдерживаю себя. В холодильнике есть маленькая шоколадка, лежит себе, но зараза такая манит меня🤣🤣🤣 скорее бы спать
Катя 15.05.2025 20:48
Да Мила,согласна.Тоже если очень хочется ложусь пораньше спать,что бы не сорваться)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы