Дневник питания за 15.05.2025

Доброго всем дня! Вкусных и полезных завтраков и обедов! А самое главное не испортить все старания к вечеру,когда очень хочется вкусняшек и сладенького! :stop:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Капустой	150	255	14.4	15.9	21.6
Крем-Фиш Кальмар с Креветками	30	93	2	8.7	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	610	700	37	51	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	45	249.3	4.4	15.6	22.7
Льняные Хлебцы Помидор и Базилик	25	103.3	4	8.6	2.6
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Фундук жареный	5	35.2	0.9	3.3	0.5
Тыквенные семечки, жареные с солью	10	57.4	3	4.9	0.8
Миндаль, сухая обжарка, с солью	10	62	2	5.8	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	8	45.5	1.7	3.7	1.4
Итого	853	674	17	42	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	300	135	3	0	30
Хлеб	50	130	6.5	5	16
Итого	350	265	9	5	46
Итого за день	1813	1639	64	99	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия =^.^= 15.05.2025 15:16

Я для себя решила, если хочется сладенького, съешь плитку (3 квадратика) горького шоколада, и больше нини, вроде как ну побаловала себя, а то что простенько это детали))) и дома и на работе держу по шоколадке с 70% какао, на случай если в магазине рука потянется, быстренько шлеп по ней, мол, дома еще лежит шоколад, вот съешь его сначала, а там поговорим Широкая улыбка