Катя
29.04.2025 11:02
Дневник питания за 29.04.2025
Доброго дня! И снова праздничные дни,опять отдых,А Вы идете на 1
мая!!! Шарики,флажки:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
90.2 | 8.3 | 6 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 930 | 645 | 62 | 31 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
8
|
45.5 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Капучино |
600
|
90 | 4.2 | 4.2 | 8.4 |
| Итого | 648 | 373 | 13 | 27 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Картошкой и Курицей |
100
|
340 | 9 | 19 | 34 |
| Лосось Соленый |
30
|
80.7 | 6.3 | 6.2 | 0 |
| Авокадо |
30
|
60 | 0.6 | 6 | 2.2 |
| Рукола |
30
|
66 | 3.6 | 2.4 | 7.5 |
| Соевый Соус Классический |
15
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 205 | 554 | 19 | 33 | 45 |
| Итого за день | 1783 | 1574 | 95 | 93 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
