Дневник питания за 21.03.2025

Девочки,сегодня пятница! Подготовка к выходным,не выходных обычно много работы,особенно весной,Уборка,готовка и море всего.Как себя не загнать:извини!:,будем думать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Французские Булочки с Изюмом	90	315	6.3	9	51.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Хлеб Бородинский	50	101	3.2	0.5	21.1
Итого	1270	603	14	22	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бастурма	100	240	34	8	8.5
Капучино	400	196	10.1	11.5	13
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Батончик Орехово-Фруктовый "с Фундуком"	90	324	9.3	12.1	38.2
Вода	500	90	0	0	22
Итого	1290	926	55	32	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника Сушеная	15	24	0.4	0	3.4
Сырник	50	125	3.8	7	12
Итого	65	149	4	7	15
Итого за день	2625	1678	73	61	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 21.03.2025 13:01

Доброго дня, да точно как себя не загнать🤔, бросать всё и на качели😊🍀☘️🪻💕

Катя 21.03.2025 20:28

Алина,правильно!