Катя
17.03.2025 10:50
Дневник питания за 17.03.2025
Доброго дня! Понедельник:ура:И вот снова рабочая неделя,девочки где
взять энергию? после зимы снова апатия:dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кинза |
10
|
4.5 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1290 | 590 | 23 | 32 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смесь Орехов без Обжарки |
60
|
306.6 | 7.2 | 21.7 | 20.8 |
| Капучино |
400
|
164 | 8.4 | 8.8 | 12.8 |
| Клубника Сушеная |
40
|
144.4 | 1.9 | 0.4 | 33.4 |
| Итого | 820 | 728 | 19 | 37 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
30
|
42.3 | 9.5 | 0 | 0.5 |
| Круассаны, сливочные |
10
|
40.6 | 0.8 | 2.1 | 4.3 |
| Варенье |
5
|
11 | 0 | 0 | 2.8 |
| Чипсы |
10
|
24.7 | 5.5 | 0.3 | 0 |
| Стрипсы |
45
|
124.7 | 9.5 | 11.3 | 7.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 180 | 280 | 25 | 14 | 22 |
| Итого за день | 2290 | 1600 | 68 | 84 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Катя
17.03.2025 11:48
Любовь спасибо большое! Будем думать,добавим в рацион рыбку.
Светлана
17.03.2025 13:22
А я вчера выспалась и сегодня вроде тоже хорошее настроение, а
может просто не пью дюфастон и мне хорошо стало.
Катя
17.03.2025 16:57
Светла да рада за ВАс! Так держать
Анна
20.03.2025 21:26
Может в отпуск пора? Отдохнуть?
Витамин Д добавить, солнышка добавить
Витамин Д добавить, солнышка добавить
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
А м.б. витамина Д не хватает!?