Дневник питания за 12.03.2025

Доброго дня.
Вчера прочитала про тахинную пасту,для салата из кунжута.Кто пробовал? как на вкус.Говорят очень полезно:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Фрикасе Куриное с Грибами	50	169.5	11.4	13.1	1.1
Магний 1 капсула	100	0	0	0	0
Капучино	600	210	9	12	15
Батончик Кокос	45	172.4	2.2	4.5	30.5
Морковь по-Корейски	100	60	1	2.5	8
Итого	1838	926	46	47	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль из Орехов и Сухофруктов	100	450	12	22	51
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	300	450	12	22	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-Корейски	100	60	1	2.5	8
Творог	30	47.1	4.8	2.7	0.9
Смесь Орехов Жареная	25	148	5.5	12.5	3.5
Апельсин	100	38	0.9	0	8.4
Итого	255	293	12	17	20
Итого за день	2393	1669	71	87	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 12.03.2025 12:09

Многие здесь хвалят. Читала, что вкусно с кофе. Думаю, что расскажут в комментариях.

trenertolya 12.03.2025 12:50

Знаете есть еще урбечи. Довольно вкусный и питательные. Плюс со своим балансом бжу.
Я бы рассматривал Арахисовый и Кешью урюеч. Кокосовый очень жирный и сладкий, на любителя.

Моим знакомым не зашла паста из кунжута, я как доем урбечи хочу попробовать взять маленькую банку. Вообще семена я обычно использую в чистом виде в салатах, ведь они несут в себе ряд полезных веществ и компонентов, которые при обработки могут теряться.

Немного удивился вашему пищевому жневнику,скорее всего вы не успели заполнить все приёмы пищи. Ведь 483 калории это похоже всего на 1 приём пищи.

Но если вдруг вы на Голодании или же просто стараетесь есть как можно меньше,то это плохой вариант похудения,не вредит пожалуйста своему организму. Хорошо дня 🫡

Катя 12.03.2025 13:29

Спасибо большое,за подробный ответ.Нет на данный момент в дневнике завтрак,далее заполню в процессе дня.

Катя 12.03.2025 13:30

Но ее предлагают,как заправку к салатам.Говорят очень полезно.

Майя 12.03.2025 13:35

Кунжутная паста ( тахин)- в турции ее мешают с виноградным густым сиропом и дают на завтрак детям малоешкам для прибавки веса и для повышения иммунитета

Александр 12.03.2025 14:03

Применяю кунжутную пасту везде где есть возможность её использовать ( заправка для салата, выпечка, десерты). Так же из семян можно попробовать урбеч из тыквенных семечек и урбеч из семян расторопши.
Заправку для салата делаю так : смешиваю в равных пропорциях столовый или яблочный уксус, масло нерафинированное и тахини.

Катя 12.03.2025 15:06

Александр Спасибо,буду приобретать и пробовать.

Юлия 12.03.2025 16:08

Катя, если с маслом смешать и добавить специи, то хорошая салатная заправка получится. В тахини много кальция. Урбеч из кунжута - это и есть тахини (тхина). А урбечи делают буквально из любых семян и орехов. Это просто паста. Иногда бывает чуть более густая или, наоборот, жидкая.