Катя
21.01.2025 11:54
Дневник питания за 21.01.2025
Очень хорошая погода! Всем хорошая дня! Прекрасного настроения!
Очень хочется вкусняшек и стройной фигуры!!!!!!:good:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Котлеты Куриные |
150
|
295.5 | 18 | 19.5 | 12.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
40
|
112.4 | 0.9 | 0.2 | 28.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1535 | 1048 | 63 | 61 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Капучино |
600
|
156 | 7.8 | 9 | 14.4 |
| Клубника замороженная |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 720 | 210 | 8 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка Пшеничная |
20
|
52.8 | 1.8 | 0.1 | 11.2 |
| Крабовые Палочки |
30
|
31.5 | 2 | 0.9 | 3.9 |
| Халва |
15
|
85.5 | 1.8 | 5.6 | 6.9 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы из Морской Капусты Кимчи |
10
|
62 | 1.8 | 5.3 | 1.8 |
| Бублик |
5
|
14.5 | 0.4 | 0.3 | 2.6 |
| Итого | 580 | 246 | 7 | 12 | 26 |
| Итого за день | 2835 | 1504 | 79 | 83 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Светлана
21.01.2025 13:03
Взаимно
Lyubov
21.01.2025 13:05
Но стройной фигуры хочется больше😊
ОКСАНА
21.01.2025 13:07
Это правда. Говяжья печень сегодня не зашла, до тошноты. Зато вафли
в шоколаде залетели.
Катя
21.01.2025 13:19
Да обожаю печень,но чаше куриную с луком и морковью,иногда нажарю
да с гречневой кашей,польза очень большая,особенно для поднятия
гемоглобина!
Марина ИМТ=24,1
21.01.2025 13:48
Я на кето похудела плавно и вкусно на 11 кг. В бассейне все делают
комплименты, говорят помолодела лет на 10. А сама себя смотришь в
зеркало и не очень замечаешь, вроде такая и была. Одежда правда
свободная стала. Класс
Катя
21.01.2025 15:45
Классно,то же так хочу на 11) но все время что то мешает)
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
Надо искать компромисс