Катя
04.01.2025 11:27
Дневник питания за 04.01.2025
Доброго утра всем! Сегодня праздничные выходные ещё
продолжаются,доделаем салатики,теперь уже надолго не захочется!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
57 | 0 | 0 | 13.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Салат Оливье |
250
|
427.5 | 17.5 | 32.5 | 16.3 |
| Салат Крабовый |
100
|
170 | 4 | 12.7 | 10.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 895 | 31 | 59 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корзинка с Белковым Кремом |
75
|
243.8 | 3.5 | 8.6 | 44.2 |
| Итого | 75 | 243 | 3 | 8 | 44 |
| Итого за день | 952 | 1139 | 34 | 68 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
