Дневник питания за 09.12.2024

Гулять. Пешком и на лыжах. А может, еще на чем нибудь ⛷️⛸️🛷

Да уж на лыжах ни как у нас +5 снега нет)

Как то уже писала, если есть хочу- воду горячую пью. А вообще лучше всего найти себе какое ни будь увлекательное занятие, собирайте пазлы в конце концов с компом в шашки...ну много чего выдумать можно , да хоть мешки шейте для подарков на НГ

Если Вас тянет на еду, то у Вас не верно выстроен режим питания.Я принимаю пищю по плану составленному заранее. Ем 3 раза в день. Медленно снижаю жировой запас.Голода не испытываю никогда. Всегда сыт. Приступаю к приему пищи не от голода, а по режиму.И не зависимо от того, где и чем я занят. Ни чего не меняется. События, с едой не связываю. На праздник не бегу "жрать". Если событие, то лучше как уже предложили жители МЗР, прогулка, лыжи, коньки, поход. Вкусняшек перед носом не держу - это пагубно может сказаться.Мои предложения могут показаться жесткими, но я не требую от людей больше чем от себя. А значит это выполнимо.

Я проверяю среднюю калорийность за месяц. Я не питаюсь строго 1600- 1800 ежедневно. Нет аппетита, голода - день может 1200. Какие- то дни 3000. Такие " зажоры " не напрягают, на вес не влияют, чувство вины не вызывают.

А я вчера наоборот прям не хотела есть. Впихнула невпихуемое

Техник спасибо,иногда то же так делаю Но уж не всегда.

Везёт Светлана,а у меня нет аппетита если болею,а так всегда почти есть аппетит на вкусняшки,хороший сыр или сухофрукты,сушеную клубнику или манго.

Хз, я дома целыми днями, если хочется похудеть, придётся подстраиваться. Сытные белковые приёмы пищи помогают. И калорийность нормальная для вашего веса, не 1200-1500 ккал.

Вкусняшки тоже приедаются со временем)) А с другой стороны. Если они вкуснее, чем ваш желаемый стройный образ, стоит ли себя ограничивать? Или ещё вариант: вы себе нравитесь и сейчас в своём весе. Поэтому можно и превысить. А когда прям вот сильно захотите снизить свой вес, вкусняшки перестанут соблазнять.

Петро,а какая должна быть кал.ть?

Светлана,очень хочется свой прошлый вес 71,к нему не получается вернутся был до родов в 25 а теперь прошли 20 лет и 82 набежали,а если есть мало не хватает сил,работа дом,детские кружки)

Катя, зависит от вашего веса/роста/возраста/активности, просто не стоит занижать калорийность. Мзр часто занижает.

Перо,в моем варианте завышает.Если придерживаться МЗР наоборот прибавлю,а так я высчитала сколько надо что бы понижать.В моем случаи- это 1200-1300)