Катя
19.10.2024 20:11
Дневник питания за 19.10.2024
Добрый вечер всем!хороших выходных и счастья!!!Пусть вечер будет
теплым,а рацион низкокалорийным)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Пармезан |
30
|
117.6 | 9.9 | 8.4 | 0 |
| Ветчинка [Гродфуд] |
30
|
27 | 1.8 | 9 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Хлеб [Бородинское] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Щербет Арахисовый [Тимоша] |
15
|
66 | 0.9 | 2.3 | 10.7 |
| Хлеб Гречневый [Хлебобулочные изделия] |
20
|
45.6 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Сушка Кроха [Кавалеровский Хлебокомбинат] |
15
|
59.3 | 1.4 | 1.4 | 10 |
| Итого | 1030 | 700 | 42 | 34 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Фруктовый Наполнитель [Ласковое Лето] |
50
|
112 | 0 | 0 | 28 |
| Запеканка |
100
|
258 | 7.8 | 15.6 | 20.7 |
| Инжир |
30
|
16.2 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Фейхоа |
50
|
30.5 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 695 | 36 | 25 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, Пастрома |
80
|
117.6 | 17.4 | 4.7 | 0.3 |
| Мандарин |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
21
|
64.7 | 0 | 0.2 | 16.3 |
| Вода Минеральная [Donat Mg] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 420 | 230 | 18 | 5 | 26 |
| Итого за день | 2150 | 1626 | 96 | 64 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Selin
19.10.2024 20:42
И вам удачных выходных с пользой для здоровья!
Кай
20.10.2024 05:08
Сегодня думал , что так и будет , да не вышло ) но хорошие планы на
завтра )
Inna
20.10.2024 10:25
И вас хорошего дня и настроения))
