Катя
16.10.2024 13:14
Дневник питания за 16.10.2024
Добрый день! Добрая осень! Хороших дел и радостных событий:secret:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кинза [Лето] |
10
|
4.5 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Магний 1 капсула |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний 1 капсула |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
10
|
14.5 | 2.1 | 0.5 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 1200 | 530 | 28 | 27 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное, тушеное без сахара |
20
|
11.4 | 0 | 0 | 2.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кедровый орех, сушеный |
25
|
168.3 | 3.4 | 17.1 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 460 | 279 | 6 | 25 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Фруктовый Наполнитель Черника [Савушкин Продукт] |
70
|
156.8 | 0 | 0 | 39.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Холодец из Свинины и Говядины [Мясная Ферма] |
200
|
180 | 22 | 9 | 2 |
| винегрет |
200
|
181.4 | 4.2 | 10.4 | 17 |
| Итого | 1305 | 853 | 62 | 29 | 82 |
| Итого за день | 3165 | 1757 | 97 | 82 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Алин@
16.10.2024 13:35
🌈🌹🍁🌼🍀⭐️💓
Катя
16.10.2024 15:06
Алина Спасибо!
