Катя
13.10.2024 21:14
Дневник питания за 12.10.2024
Суббота,отдыхаю и конечно перебор по калоражу,давно не позволяла
вкусняшек)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
100
|
554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Итого | 1600 | 1215 | 77 | 53 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Удон с Индейкой и Овощами [Прайм Стар] |
80
|
206.4 | 7.1 | 6.6 | 29.7 |
| Картошка по-Деревенски [Knorr] |
20
|
54 | 1 | 2.8 | 6.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Варенье из абрикосов |
20
|
47.2 | 0 | 0 | 12.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 662 | 46 | 19 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
100
|
406 | 8.2 | 21 | 43.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Шампанское Асти [Мартини] |
200
|
160 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 800 | 701 | 12 | 21 | 88 |
| Итого за день | 3100 | 2579 | 136 | 94 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
евгения доронина
14.10.2024 07:46
Иногда полезно) Увидела у вас удон с индейской, поняла, что тоже 😍
