Катя
30.09.2024 20:15
Дневник питания за 30.09.2024
Сегодня очень захотелось куриной печени,очень витамины и гемоглобин
повышать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний 1 капсула |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Хлеб Семечковый Бездрожжевой [Благодать] |
20
|
56 | 2 | 1.8 | 8 |
| Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский] |
10
|
36.1 | 2.7 | 2.7 | 0 |
| Ветчина в форме |
10
|
27.9 | 2.3 | 2.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Молочная Речка] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 740 | 505 | 45 | 17 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Итого | 1152 | 560 | 41 | 29 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Минеральная Вода Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
10
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Припускание) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
150
|
258 | 38.7 | 9.6 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 451 | 45 | 11 | 39 |
| Итого за день | 3012 | 1518 | 132 | 57 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
