Дневник питания за 27.09.2024

Сегодня пятница,а значит много соблазнов сладкого и вкусненького.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Хлеб Армянский [Хлебный Дом]	10	22.3	0.8	0.1	5.2
Сочник с Творогом [Коломенское]	50	198.5	5.8	8.7	24.3
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	70	42	2.1	2.2	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	85	263.5	6.8	24.7	3.8
Сыр Пармезан Reggianido [Castello]	28	97.2	10.2	6.3	0
Итого	913	740	34	50	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Варенье черничное	20	53.4	0	0	13.4
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]	150	78	4.2	3.8	7.1
Итого	530	477	42	13	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве	9	33.3	3.6	0.5	3.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Сочники	15	44.1	1.8	1.6	5.7
Итого	464	181	6	2	32
Итого за день	1907	1399	84	65	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 28.09.2024 07:52

Да,это правдо соблазнов много но вы молодец.Держитесь.Хороший дефицит.Белка почти набрали.Мне слодно это делать.Клетчатки маловато.Мне тоже ее сложно набирать.Хорошего вам дня Катерина.