Катя
24.09.2024 12:55
Дневник питания за 24.09.2024
Сегодня нужно сократить коллораж пока иду норм,но вечером опять
зажорчики:stop:постараюсь сократить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлебцы Шотландские [Хлебокомбинат Волжский] |
50
|
115 | 5 | 2.8 | 23 |
| Итого | 975 | 464 | 29 | 15 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи Грецкие [Ореховая Долина] |
25
|
162.8 | 4.1 | 15.1 | 2.8 |
| Итого | 25 | 162 | 4 | 15 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 410 | 68 | 1 | 5 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из голубики и малины |
20
|
45.8 | 0 | 0 | 12.1 |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 190 | 338 | 35 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Морская Капуста [Binggrae] |
5
|
24.9 | 0.5 | 1.1 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 205 | 132 | 6 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Молочная Речка] |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Сыр Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры] |
50
|
186 | 15 | 14 | 0 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 223 | 16 | 14 | 6 |
| Итого за день | 2875 | 1390 | 92 | 70 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Vlad_IN
24.09.2024 13:03
А если вечером сократить зажорчики? Тоже вариант)))
Светлана
24.09.2024 14:01
Чтобы заборчики не случались, нужно более плотно утром кушать
Катя
24.09.2024 21:12
Светлана согласна!
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Лучшие рационы
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...