Катя
22.09.2024 15:15
Дневник питания за 22.09.2024
Сегодня воскресенье начинаем урезать рациончик.Вчера был зажор и
очень вкусно .На неделе продолжаем уменьшать калории.Все же
результат есть хоть и медленный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] |
60
|
189 | 15.6 | 14 | 0 |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
80
|
39.2 | 2.4 | 1.6 | 3.8 |
| Хлеб Шотландский Солодовый с Черносливом [Выксунский Хлеб] |
52
|
140.4 | 3.9 | 0.8 | 29.6 |
| Омлет |
150
|
257.7 | 16.8 | 15.3 | 13.1 |
| Сметана 10% [Сметанин] |
60
|
69.6 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1362 | 823 | 42 | 37 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
30
|
66 | 5.6 | 3.7 | 2.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Рис |
30
|
25.3 | 0.5 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 103 | 149 | 7 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трайфл Медовый [Anytime] |
30
|
105.9 | 0.6 | 2.6 | 20.1 |
| Медовик |
25
|
77.8 | 2.1 | 1.2 | 15.6 |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
300
|
135 | 3 | 18 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
300
|
288 | 10.2 | 4.5 | 55.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1555 | 606 | 16 | 26 | 94 |
| Итого за день | 3020 | 1579 | 66 | 71 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Светлана
23.09.2024 09:04
Главное не сходить с намеченного пути
Катя
23.09.2024 10:54
Буду стараться!
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-30
Калорийность: 1066 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
