Катя
02.09.2024 10:48
Дневник питания за 02.09.2024
Доброе утро! Прекрасный день.Школа работа и масса делл.Пусть у Все
получиться! И конечно не забывать про себя любимую и следить за
рационом:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо 1 капсула |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Подушечки Шоколадные [Start] |
20
|
82 | 1.4 | 3.2 | 12.2 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1030 | 436 | 28 | 23 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 10 | 54 | 0 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Итого | 900 | 402 | 32 | 8 | 44 |
| Итого за день | 1960 | 1015 | 65 | 46 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Лямина
02.09.2024 13:53
С Днём Знаний !
Selin
02.09.2024 21:43
С началом нового учебного года! Терпения и успехов вам! 💪💯
