Блог
Войти
Катя
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катя
12.12.2024 14:24
Дневник питания за 12.12.2024
Добрый день всем!  Как же хочется НГ настроения,но пока не наступает:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Жульен из Курицы с Грибами [Сытоедов]
250
 325 17.5 25 10
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Круассаны, сливочные
40
 162.4 3.3 8.4 17.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
 108 5.8 5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 2090 677 30 41 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук в Молочной Шоколадной Глазури [Виваль]
40
 218.8 3.6 15.4 17.9
Коктейль Изюм, Цукаты, Орехи [Ореховая Роща]
50
 220 7 11.5 22
Итого 90 438 10 26 39
Итого за день 2180 1116 41 67 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Катя
09.12.2024 10:51
Дневник питания за 09.12.2024
Доброго утречка,хорошо что сегодня понедельник! На выходных очень сложно получается снижать колораж,дома TV вкусняшки и отдых.Подскажите как на выходных брать себя в руки:dance:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
 201 6.8 1.3 39.8
Ветчина особая
100
 126 17.6 6.2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
 108 5.8 5 9.6
Итого 1350 771 45 30 74

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
50
 300 9.3 24.3 11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Клюква сушеная, подслащенная
20
 61.6 0 0.2 15.5
Итого 780 432 11 29 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Варенье Вишневое [Варенька]
20
 50.4 0 0 12.6
Ветчина
26
 28.6 4.7 0.8 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
46
 167.4 10.7 13.6 0
Помидор (томат), парниковый
15
 2.1 0.1 0 0.6
Огурец парниковый
15
 1.7 0.1 0 0.3
Лук репчатый
5
 2.1 0.1 0 0.4
Горошек зеленый. Консервы
10
 4 0.3 0 0.7
Кислые Яблочные Палочки
30
 101.7 0.7 0.4 23.9
Итого 287 537 36 23 43
Итого за день 2417 1740 94 84 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Катя
08.12.2024 11:19
Дневник питания за 08.12.2024
Воскресенья,пытаюсь взять себя в руки после вчерашних шоколадок и мороженного,орешек,и сушёной малины!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
130
 143 28.6 0.8 4.3
Фруктовый Наполнитель Черника
1
 56 0 0 14
Сырник [Яблонька]
50
 152.5 6.5 9.7 9.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 905 411 38 13 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
100
 164 12.6 5.9 15
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Пекан, орех
30
 207.3 2.8 21.6 1.3
Булочка с Маком [Самокат]
70
 209.3 4.1 8.3 29.5
Шоколад сладкий
17
 93.5 0.5 5.8 9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 817 812 21 42 83
Итого за день 1722 1223 60 55 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Катя
06.12.2024 11:16
Дневник питания за 06.12.2024
Доброе утро всем! Сегодня пятница,а значит начало Выходных.Всем Мира:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
170
 341.7 11.6 2.2 67.7
Ветчина особая
200
 252 35.2 12.4 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Итого 1220 837 61 31 73

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
 182.7 5.6 16.1 3.9
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 130 220 6 16 11
Итого за день 1350 1058 68 48 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Катя
01.12.2024 14:34
Дневник питания за 01.12.2024
С первым днём зимы!!!! Пусть зима принесет много счастья и улыбок!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Творог 5% жирности
170
 246.5 35.7 8.5 5.1
Фруктовый Наполнитель Лесная Ягода [Ласковое Лето]
30
 67.2 0 0 16.8
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
200
 104 5.6 5 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде
300
 6 0.4 0 1.3
Итого 1550 596 75 14 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из Вишни [Kerakur]
20
 49.6 0 0 12.4
Котлеты из говядины
100
 245.6 17.6 15 9.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
150
 16.5 1.1 0.2 2.9
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Кинза [Лето]
10
 4.5 0.2 0.1 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Уксус яблочный
3
 0.6 0 0 0
Печенье сдобное
10
 45.1 0.6 1.7 6.9
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
8
 40.2 0.4 2 5.1
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
200
 104 5.6 5 9.4
Итого 773 719 30 35 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Творожок Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт]
1
 134 8.4 4.2 15.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Ветчина особая
30
 37.8 5.3 1.9 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 730 382 21 15 37
Итого за день 3053 1698 127 65 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 8
Катя
29.11.2024 13:05
Дневник питания за 29.11.2024
Добрый день.Пятница наступила!!!! Ура Всем добра и позитива:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
170
 246.5 35.7 8.5 5.1
Фруктовый Наполнитель Лесная Ягода [Ласковое Лето]
30
 67.2 0 0 16.8
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
200
 120 6 6.4 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Кедровый орех, сушеный
30
 201.9 4.1 20.5 2.8
Творожок 3,2% [Простоквашино]
110
 116.6 6.1 3.5 15.1
Итого 1240 760 52 38 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника Сушеная [Sogdiana]
30
 101.7 0.4 0 24.6
Миндаль
30
 193.5 5.6 17.3 4.9
Песочная Корзинка с Вишней [Хлебный Дом]
120
 392.4 4.1 18 54.1
Итого 180 687 10 35 83

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
400
 216 8 8 32
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Песочная Корзинка с Вишней [Хлебный Дом]
60
 196.2 2 9 27.1
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Итого 1225 583 13 26 75
Итого за день 2645 2031 75 101 209
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Катя
28.11.2024 15:54
Дневник питания за 28.11.2024
Четверг,маленькая пятница.Скоро выходные и много домашних дел:secret:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
170
 187 37.4 1 5.6
Фруктовый Наполнитель Лесная Ягода [Ласковое Лето]
30
 67.2 0 0 16.8
пирог с вишней
70
 187 3.9 9.7 20.9
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
200
 104 5.6 5 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сырники
50
 97.6 9.8 2.8 8.1
Миндаль
20
 115.8 4.2 10 1.8
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 1270 825 61 28 76

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый Орех [Grand Master]
30
 205.5 7.1 18 3.8
Клубника Сушеная [Sogdiana]
50
 169.5 0.7 0 41
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
 81 4.4 3.8 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
 5 0.6 0.1 0
Итого 730 461 12 21 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с Креветками [Кухня на Районе]
250
 387.5 25 10 45
Сметана 10% [Сметанин]
50
 58 1.3 5 2
Итого 300 445 26 15 47
Итого за день 2300 1732 100 65 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Катя
25.11.2024 12:43
Дневник питания за 25.11.2024
Сегодня понедельник! Всем хорошей продуктивной недели.Скоро НГ уже начинаешь,задумываться как же так,ведь только было лето....Но да ладно НГ то же хорошо,начинаем готовиться морально и фигуристо)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
170
 187 37.4 1 5.6
Фруктовый Наполнитель Черника [Савушкин Продукт]
30
 67.2 0 0 16.8
курица с грибами
250
 168.8 28.3 4.8 3
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
100
 52 2.8 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Шарлотка
40
 58.3 1.2 0.7 12.5
Печенье Песочное [Петрохлеб]
70
 270.9 7.3 3.6 28.1
Итого 1260 810 77 12 71

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
 108 5.8 5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 1130 275 8 6 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный Окорок [Зеленая Точка]
30
 43.2 4.7 2.3 1
Пастрами из Говядины [Good Food]
70
 77 3 6.6 1.4
Йогурт Апети [Савушкин Продукт]
120
 135.6 3.5 6 16.8
Итого 220 255 11 14 19
Итого за день 2610 1341 97 33 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 10
Катя
22.11.2024 12:46
Дневник питания за 22.11.2024
Добрый день! И снова Пятница! Пусть будет много энергии,для хороших поставленных целей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
170
 246.5 35.7 8.5 5.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Фруктовый Наполнитель Абрикос [Ласковое Лето]
30
 67.2 0 0 16.8
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
100
 52 2.8 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 950 472 42 11 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
 141 1.2 1.2 29.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
400
 0 0.4 0 0
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
200
 104 5.6 5 9.4
Сыр с Плесенью [Dorblu]
35
 123.6 6.3 10.9 0
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
70
 140.7 4.8 0.9 27.9
Грудинка сырокопченая (свинина)
30
 181.5 2.7 19 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)
10
 3 0.3 0.1 0.2
Кинза [Лето]
10
 4.5 0.2 0.1 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 1365 830 23 47 77

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекан, орех
20
 138.2 1.8 14.4 0.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
25
 128.5 2.5 13.2 0
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Пекан, орех
20
 138.2 1.8 14.4 0.9
Итого 465 442 7 42 9
Итого за день 2780 1745 72 101 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Катя
17.11.2024 16:52
Дневник питания за 17.11.2024
Сегодня выходной день Столько всего,очень много событий за день.Надеюсь завтра будет поспокойнее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
пельмени
15
 23.7 1.2 0.5 3.8
Итого 515 23 1 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
170
 246.5 35.7 8.5 5.1
Фруктовый Наполнитель Лесная Ягода [Ласковое Лето]
30
 67.2 0 0 16.8
Чай заваренный с сахаром
100
 28 0.1 0 7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
 108 5.8 5 9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
 12 0.6 0 2
Суп гороховый
100
 75.1 6.2 1.9 8.3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
20
 98.2 1.5 4.8 11.8
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Кедровый орех, сушеный
60
 403.8 8.2 41 5.6
Сыр Маздамер [Mlekovita]
30
 100.2 7.5 7.8 0
Апельсин
50
 21.5 0.5 0.1 4.1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 1660 1301 67 70 99

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
30
 65.7 3 4.2 4.1
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
200
 112 11.5 0.4 15.4
Перец сладкий зеленый (Запекание)
200
 46.9 2.4 0.2 9.1
Подсолнечное масло
12
 107.9 0 12 0
Чеснок (Тушение)
30
 40.7 1.9 0.1 8.1
Итого 472 373 18 16 36
Итого за день 2647 1698 87 87 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Витамины и минералы: 90%
Валентина
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Витамины и минералы: 87%
Елена
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
Панна кота
Автор Елена Мартынова
153.8
5.2
12.9
3.9
3
3 4
Льняная каша с чиа
Автор Таисия
86
2.4
3.9
8
14
1 0
Манговое мороженое
Автор Yanito
80.2
1.8
4.1
9
5
2 4
Интересные блоги
Страна дождей
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
9 180
Радмира
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
7 80
Антон Иващук
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
4 67