Блог Катя

Катя

29.09.2024 09:48

Дневник питания за 29.09.2024

Доброе утро Воскресенье.Еще один выходной,домашних дел и школьных уроков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб Шотландский [Сочинский Хлебокомбинат]	80	216	6	3.6	39.2
Тильзитер [Вилла Европа]	60	192.6	14.4	15	0
Молоко 2,5% [Молочная Речка]	100	53	3	2.5	4.7
Кофе растворимый	200	38.2	0.8	0.2	8.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Кинза [Лето]	5	2.3	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	1053	589	27	24	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	100	46	0.7	0.3	10
Итого	100	46	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Шотландский [Сочинский Хлебокомбинат]	26	70.2	2	1.2	12.7
Слива Сушеная без Косточек [Мир Сухофруктов]	2	4.8	0	0	1.2
Ветчина Традиционная [Знаменский Ветчинный Дом]	46	78.2	8.1	4.4	1.4
Молоко 2,5% [Молочная Речка]	100	53	3	2.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Варенье Клубничное [Мила Варила]	10	27	0	0	6.7
Рассольник	130	52.5	1.2	2.1	7.7
Курица отварная, по 2-4	20	48.8	4.5	3.4	0
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	1232	638	51	15	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Магний 1 капсула	1	0	0	0	0
Мармелад Жевательный [Бон Пари]	12	39.4	0.6	0	9.1
Итого	478	354	4	0	82
Итого за день	2863	1627	83	41	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Катя

28.09.2024 20:12

Дневник питания за 28.09.2024

Сегодня выходной,не выдержала и позволила себе Трайфл.Очень вкусненько,калорий очень много в нем,но это нечто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	50	155	4	14.5	2.3
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
варенье абрикосовое	25	34.1	0.2	0	8.2
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]	100	52	2.8	2.5	4.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	1355	586	51	31	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]	180	93.6	5	4.5	8.5
Трайфл Медовый [Anytime]	170	600.1	3.4	14.5	113.9
Курник с Курицей [У Палыча]	30	108	2.9	6.3	9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Итого	680	801	11	25	132

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	20	9	0	0	2
Итого за день	2055	1397	63	57	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Катя

27.09.2024 20:20

Дневник питания за 27.09.2024

Сегодня пятница,а значит много соблазнов сладкого и вкусненького.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Хлеб Армянский [Хлебный Дом]	10	22.3	0.8	0.1	5.2
Сочник с Творогом [Коломенское]	50	198.5	5.8	8.7	24.3
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	70	42	2.1	2.2	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	85	263.5	6.8	24.7	3.8
Сыр Пармезан Reggianido [Castello]	28	97.2	10.2	6.3	0
Итого	913	740	34	50	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Варенье черничное	20	53.4	0	0	13.4
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]	150	78	4.2	3.8	7.1
Итого	530	477	42	13	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве	9	33.3	3.6	0.5	3.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Сочники	15	44.1	1.8	1.6	5.7
Итого	464	181	6	2	32
Итого за день	1907	1399	84	65	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Катя

26.09.2024 12:11

Дневник питания за 26.09.2024

Добрый день.Осень похожа на лето.У нас опять +25.Прекрасно светит солнце и радует нас теплом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Варенье из Чёрной Смородины [Карельский Продукт]	20	56	0	0	13.6
Молоко 2,5% [Молочная Речка]	100	53	3	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	50	155	4	14.5	2.3
Итого	970	566	45	30	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури из лаваша	130	230.1	17.2	9	19
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	1030	395	26	16	33
Итого за день	2000	962	71	46	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Катя

24.09.2024 12:55

Дневник питания за 24.09.2024

Сегодня нужно сократить коллораж пока иду норм,но вечером опять зажорчики:stop:постараюсь сократить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлебцы Шотландские [Хлебокомбинат Волжский]	50	115	5	2.8	23
Итого	975	464	29	15	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи Грецкие [Ореховая Долина]	25	162.8	4.1	15.1	2.8
Итого	25	162	4	15	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	410	68	1	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из голубики и малины	20	45.8	0	0	12.1
Творог 5% жирности	160	232	33.6	8	4.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	190	338	35	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Морская Капуста [Binggrae]	5	24.9	0.5	1.1	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	205	132	6	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Молочная Речка]	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Сыр Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры]	50	186	15	14	0
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Минеральная Вода [Карачинская]	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1070	223	16	14	6
Итого за день	2875	1390	92	70	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

3

Катя

22.09.2024 15:15

Дневник питания за 22.09.2024

Сегодня воскресенье начинаем урезать рациончик.Вчера был зажор и очень вкусно .На неделе продолжаем уменьшать калории.Все же результат есть хоть и медленный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский]	60	189	15.6	14	0
Молоко 2% [Восток Молоко]	80	39.2	2.4	1.6	3.8
Хлеб Шотландский Солодовый с Черносливом [Выксунский Хлеб]	52	140.4	3.9	0.8	29.6
Омлет	150	257.7	16.8	15.3	13.1
Сметана 10% [Сметанин]	60	69.6	1.6	6	2.3
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	1362	823	42	37	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Котлеты, индейка, по 2-22	30	66	5.6	3.7	2.6
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Рис	30	25.3	0.5	0.1	5.6
Итого	103	149	7	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трайфл Медовый [Anytime]	30	105.9	0.6	2.6	20.1
Медовик	25	77.8	2.1	1.2	15.6
Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy]	300	135	3	18	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	300	288	10.2	4.5	55.7
Вода	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	1555	606	16	26	94
Итого за день	3020	1579	66	71	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

2

Катя

20.09.2024 14:37

Дневник питания за 20.09.2024

Сегодня пятница и хорошее настроения в ожидании выходных.Одно но,,,,,,сегодня родительское собрание надеюсь не испортит мне вечер):ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Соль морская [Сырье и приправы]	3	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Молочная Станция]	100	53	3	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб [Бородинское]	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр Тильзитэр [Сыр Стародубский]	30	94.5	7.8	7	0
Карбонат Свиной [Агро-Белогорье]	50	95	10	6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	1298	456	28	23	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	90	97	3	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Рыбная [Город Сад]	100	122	18.7	3.9	3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D	300	102	10.1	0.2	14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Итого	800	270	29	4	26
Итого за день	2188	824	61	33	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

17

Катя

19.09.2024 10:54

Доброе утро! Пока снижение очень медленно са 2 мес...

Доброе утро! Пока снижение очень медленно са 2 месяца всего 2,3 кг.При чем все время приходится урезать калораж.Если по таблице питаться до 1800 к/кал то будет только плюсы. Очень хочется верить что все не зря.Результат есть,продолжаем!

7

11

Катя

15.09.2024 16:49

Дневник питания за 15.09.2024

Сегодня день сладостей,очень хочется иногда сладких конфеток не могу на всегда с ними распрощаться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
железо	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	30	93	2.4	8.7	1.4
Хлебец Шотландский с Черносливом [Красноармейский Хлеб]	80	216	5.6	1.2	46.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	760	388	14	15	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	10	89.9	0	10	0
Соль столовая	2	0	0	0	0
Кинза [Лето]	5	2.3	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Конфеты Шоколадные с Шоколадной Начинкой [Спартак]	50	250	2.5	14.5	26.5
Десерт Ореховый [Кондитер Профи]	50	245	5	12	29.5
Булочка с Яблочным Джемом [О'кей]	30	89.4	2	2.1	15.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	12	13.2	2.6	0.1	0.4
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Итого	799	838	17	41	96
Итого за день	1559	1226	32	57	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

7

Катя

05.09.2024 15:56

Сегодня прекрасный день.Но он не связан с весом и ...

Сегодня прекрасный день.Но он не связан с весом и подсчётом калорий!

12

4