Дневник питания за 17.07.2025

Суматошный день. Мне надо менять не только подход к питанию, но и вообще в целом распорядок дня. У меня лишний вес от того, что ем по быстрому, не осознавая пользу или вред продуктов (теоретически я понимаю 😅), лишь бы что то побыстрее приготовить из того что есть. Надо составлять меню на два три дня и закупить продукты заранее. Понятно, что это прописные истины, но я не делаю этого, отсюда и результат 🤦

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Бутерброд из бородинского хлеба с маслом	100	238.7	6.4	6.9	37.1
Итого	250	396	10	12	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей и фасолью	350	191.5	15.4	8.1	14
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Итого	430	379	21	8	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Итого	450	184	1	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	250	187.5	5	8.3	23
Скумбрия натуральная. Консервы	150	300	26.6	21.6	0
Итого	400	487	31	29	23
Итого за день	1530	1447	64	52	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глория_ 17.07.2025 22:48

Такая же петрушка. Эх.

Ann 17.07.2025 23:08

Прописные то, прописные, но у самой холодос забит нормой только в сезон. Зимой так и афигевала вечером, где мое пп на ужин, что есть то. Год считаю, а до сих пор так же!
Самая главная работа на пп, диетках и проч - это продумать и закупать регулярно. Ну и мб рабочих несколько рецептов завести.
Сам подсчет 5 мин за весь день : )

Оксана 18.07.2025 07:43

Ann, спасибо за комментарий. Вот и у меня, что контролирую, записываю, планирую, причём в любой сфере, будь то дом или еще что то, то и выполняется и как то приходит в норму. А если нет контроля, все идет на самотёк. Видать не вырабатываются привычки. Или я их не так вырабатываю 🤔 😂😂

Оксана 18.07.2025 07:44

Глория_, 🤝

Ann 18.07.2025 11:35

Оксана, ну, еще есть организация.
Вообще то так у всех)))
А привычки афигеть как сложно наработать. Я год с зарядкой, думала ну уже привычка, за год-то и зарядка на 5-10 минут дел, хрен, она через год и норовит отвалиться, или если хоть немного утро с переменами. Над ними надо танцевать с бубном, явно. Я что-то не так делаю. Из того, что я хотела именно в привычки не закрепилось за год пока ни че го. Ну, мб вода после кофе, ахххаххах, маловато

евгения доронина 18.07.2025 12:33

Я тоже, когда начала записывать абсолютно все- поняла, где собака порылась. Раньше не понимала, откуда, а потом, оказывается- все мои перекусончики тоже имеют калорийность. Сейчас перестраиваюсь. Пока со срывами. Но не ругаю себя, а иду дальше.

Оксана 18.07.2025 16:46

евгения доронина, 🤝

Оксана 18.07.2025 16:46

Ann, 🤝