Оксана
15.07.2025 20:02
Дневник питания за 15.07.2025
День прошел нормально, разве что, немного лениво 🦥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 500 | 498 | 35 | 14 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 350 | 384 | 25 | 12 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Итого | 300 | 572 | 39 | 27 | 39 |
| Итого за день | 1150 | 1454 | 100 | 53 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
