Жанна
26.08.2014 13:21
Дневник питания и тренировок за 25.08.2014
Не добрала по калориям. Болею
(((( сил нет пока
соблюдать правила((
(((( сил нет пока
соблюдать правила((Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| сырники |
98
|
246.1 | 13.9 | 11.5 | 21.1 |
| Сметана 25% жирности |
26
|
65 | 0.6 | 6.5 | 0.8 |
| Итого | 474 | 335.6 | 15.2 | 19.7 | 22.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 400 | 188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп с макаронами |
400
|
131.6 | 7.6 | 3.6 | 16.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Итого | 750 | 261.1 | 11.9 | 5.3 | 37.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре картофельное |
200
|
176.4 | 4.2 | 4 | 31 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 850 | 337.6 | 10.4 | 9.9 | 50.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с подливой |
200
|
161.8 | 20.4 | 5 | 8.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 161.8 | 20.4 | 5 | 8.4 |
| Итого за день | 2974 | 1261.5 | 57.7 | 41.4 | 157.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
