Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

19.08.2014 11:27

Дневник питания и тренировок за 18.08.2014

Похвастаться нечем, вчера на меня напал ужасный ЖОРа!!!!! Печально

Печально

((((( Еле остановилась С улыбкой

С улыбкой

) Могло быть и хуже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ржаной хлеб	80	207.2	6.8	2.6	34
Итого	380	207.2	6.8	2.6	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
гороховый суп	400	166	12	5.2	17.2
Ржаной хлеб	65	168.4	5.5	2.1	27.6
Огурец грунтовый	500	70	4	0.5	12.5
Пельмени из говядины и свинины	65	180	8.7	7.8	20
Итого	1180	584.3	30.2	15.6	77.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	250	372.5	15	4.3	65.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	760	510.4	17.2	14.7	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гуляш из говядины (мультиварка)	200	365.4	28	25.4	5.6
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Шоколад молочно-ореховый	5	27.1	0.4	1.7	2.6
Итого	1005	527.5	31.9	27.6	37.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3625	1802.9	80.7	63.2	230.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джиллиан Майклс 2 уровень

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 304.3 ккал

Время: 20 мин

Новые рецепты

Горбуша под чесночным сыром

Автор Радмира

Белковый хлеб батон

Автор Елена Петрова

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1671 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 88%