Жанна
19.08.2014 11:27
Дневник питания и тренировок за 18.08.2014
Похвастаться нечем, вчера на меня напал ужасный
ЖОРа!!!!!
((((( Еле
остановилась
) Могло быть и
хуже
((((( Еле
остановилась) Могло быть и
хужеЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
80
|
207.2 | 6.8 | 2.6 | 34 |
| Итого | 380 | 207.2 | 6.8 | 2.6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гороховый суп |
400
|
166 | 12 | 5.2 | 17.2 |
| Ржаной хлеб |
65
|
168.4 | 5.5 | 2.1 | 27.6 |
| Огурец грунтовый |
500
|
70 | 4 | 0.5 | 12.5 |
| Пельмени из говядины и свинины |
65
|
180 | 8.7 | 7.8 | 20 |
| Итого | 1180 | 584.3 | 30.2 | 15.6 | 77.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
250
|
372.5 | 15 | 4.3 | 65.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 760 | 510.4 | 17.2 | 14.7 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш из говядины (мультиварка) |
200
|
365.4 | 28 | 25.4 | 5.6 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Шоколад молочно-ореховый |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 1005 | 527.5 | 31.9 | 27.6 | 37.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3625 | 1802.9 | 80.7 | 63.2 | 230.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс 2 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 304.3 ккал
Время: 20 мин
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
