Дневник питания и тренировок за 30.06.2014

Безобразно, просто безобразно питаюсь с прошлой среды. Пошла учиться. Утром не успеваю позавтракать, (с собой еду не могу взять, не стану же я кушать в аудитории С улыбкой

))), обедать хожу в Грабли. Выбор там, вроде, большой, но практически все блюда с майонезом или политы маслом так, что при одном взгляде на них начинаешь поправляться. Альтернативы нет. Все кафешки вокруг одного "пошиба". Когда прихожу домой, судорожно пытаюсь "наверстать" рацион. Ничего не получается. Одно радует - учеба завтра заканчивается, можно будет вернуться к прежней жизни С улыбкой

))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный	100	124	2.2	0.5	26.2
Рыба в тесте, жареная	150	340.5	23.1	18.5	22.1
Итого	550	464.5	25.3	19	48.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Пельмени из говядины и свинины	164	454.1	22	19.7	50.3
Клубника, сырая	300	96	2	0.9	17
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	1045	799.6	30.6	31	95.7