Жанна
27.05.2014 11:41
Дневник питания и тренировок за 26.05.2014
Так некстати разболелась
(((( горло
болит, уши заложило, из носа льет.... В общем, перерыв в
тренировках. Так обидно!!! Осталось всего 2 недели до завершения
программы "Революция тела"... Посмотрю, что завтра со мной будет.
Надеюсь, что хоть насморк пройдет... Придется повторить в
четверг-пятницу 9,10 тренировки, а уж со следующей недели 11 и 12
начну.
(((( горло
болит, уши заложило, из носа льет.... В общем, перерыв в
тренировках. Так обидно!!! Осталось всего 2 недели до завершения
программы "Революция тела"... Посмотрю, что завтра со мной будет.
Надеюсь, что хоть насморк пройдет... Придется повторить в
четверг-пятницу 9,10 тренировки, а уж со следующей недели 11 и 12
начну.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Глазунья |
100
|
164.3 | 12.6 | 12.4 | 0.7 |
| Хлеб с отрубями "Дедовский" |
40
|
100.8 | 3.4 | 0.6 | 20.4 |
| Итого | 490 | 289.6 | 16.7 | 14.8 | 21.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 100 | 28 | 0.1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с рыбой и пшеном |
350
|
105 | 8.8 | 3.2 | 10.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени из говядины и свинины |
128
|
354.4 | 17.2 | 15.4 | 39.3 |
| Итого | 778 | 459.4 | 25.9 | 18.5 | 49.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублики простые |
29
|
80 | 2.6 | 0.3 | 16.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 80 | 2.6 | 0.3 | 16.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень из мультиварки |
198
|
225.5 | 31.5 | 9.1 | 4.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Хлеб "8 злаков" |
40
|
107.6 | 5.5 | 2.1 | 16.8 |
| Итого | 902 | 686.3 | 46.5 | 28.1 | 62.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 300 | 141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Итого за день | 2899 | 1682.9 | 91.6 | 65.6 | 181.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
)
нет, их диеты не придерживаюсь. А где бы увидеть список запрещенных
продуктов и диету? Если не сложно, скиньте, пожалуйста,
ссылочку. 
Hiver
27.05.2014 13:45
Я, конечно же, ссылки активные не знаю как вставлять просто вот
скопировала:
http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post303588751/
Получилось пройти?
Hiver
27.05.2014 13:51
Ой, она сама активизировалась))) Мои успехи пока только в тонусе
мышц тела, по кг не видно, да я и не гонюсь за ними, больше люблю
видеть уменьшение объемов на ленте. Программа да, нравится своим
разнообразием и быстрой сменой упражнений. Не люблю когда одно и
тоже, как фигура за 30 дней.
А у вас как в деле постройнения тела с этой программой?
А у вас как в деле постройнения тела с этой программой?
Жанна
27.05.2014 17:05
Юлия,
Программа замечательная. Фигура заметно подтянулась. Особенно
верхняя часть. Руки, пресс. Проблемными местами остаются попа и
бедра, но это особенность моей фигуры. Начинаю худеть всегда
сверху. Чтобы похудела нижняя часть, надо побегать. Вот хотела на
этой неделе начать, но разболелась(((
По килограммам, правда, всего 6 кило за три с лишним месяца (все это время занималась по программам Джиллиан. Сначала стройная фигура, теперь заканчиваю революцию тела). Но я не тороплюсь. Пусть вес уходит медленно, но надолго.
(((По килограммам, правда, всего 6 кило за три с лишним месяца (все это время занималась по программам Джиллиан. Сначала стройная фигура, теперь заканчиваю революцию тела). Но я не тороплюсь. Пусть вес уходит медленно, но надолго.
Анастасия
27.05.2014 18:12
Выздоравливайте!
Жанна
28.05.2014 19:28
Юлия,
Спасибо большое за ссылку. Я только сегодня смогла с ней
ознакомиться (вчера совсем разболелась, весь день лежала в
полудреме( Очень жаль, что
я увидела эту статью под конец программы "Революция тела". Надо
будет осенью эту программу повторить + питаться тоже по
рекомендациям именно к этой программе
( Очень жаль, что
я увидела эту статью под конец программы "Революция тела". Надо
будет осенью эту программу повторить + питаться тоже по
рекомендациям именно к этой программе
Hiver
31.05.2014 07:41
Жанна,
я тоже просто начала с упражнений без ее рекомендаций по еде.
Хотя там рецепты и неплохие и легкие по приготовлению. Вот только
некоторых продуктов у нас в продаже нет, типа йогурта натурального
без добавок. Если только самой в йогуртнице сделать. А так в
принципе несложные советы. Капусту не есть сырую да семя
льна)))
Еще хотела спросить, Жанна, у вас гантели сколько кг каждая? Вес тяжестей увеличивали по ходу тренировок в Революции?
Еще хотела спросить, Жанна, у вас гантели сколько кг каждая? Вес тяжестей увеличивали по ходу тренировок в Революции?
А вы только "Революцию тела" упражнения делаете или еще дополнительно по правилам в еде питались? Там список продуктов, которые следует отменить, особенно в первую неделю, ну и диета соответственно.
Я просто вторую неделю с Революцией занимаюсь, но представленную там диету не включала, вот думаю стоит или нет пробовать. Там в принципе рацион на 1200 ккал рассчитан, а мне МЗР меньше 1400 не дает