Дневник питания и тренировок за 26.05.2014

Так некстати разболелась Печально

(((( горло болит, уши заложило, из носа льет.... В общем, перерыв в тренировках. Так обидно!!! Осталось всего 2 недели до завершения программы "Революция тела"... Посмотрю, что завтра со мной будет. Надеюсь, что хоть насморк пройдет... Придется повторить в четверг-пятницу 9,10 тренировки, а уж со следующей недели 11 и 12 начну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Глазунья	100	164.3	12.6	12.4	0.7
Хлеб с отрубями "Дедовский"	40	100.8	3.4	0.6	20.4
Итого	490	289.6	16.7	14.8	21.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	100	28	0.1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп с рыбой и пшеном	350	105	8.8	3.2	10.5
Вода	300	0	0	0	0
Пельмени из говядины и свинины	128	354.4	17.2	15.4	39.3
Итого	778	459.4	25.9	18.5	49.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики простые	29	80	2.6	0.3	16.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	329	80	2.6	0.3	16.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень из мультиварки	198	225.5	31.5	9.1	4.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Хлеб "8 злаков"	40	107.6	5.5	2.1	16.8
Итого	902	686.3	46.5	28.1	62.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого за день	2899	1682.9	91.6	65.6	181.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 27.05.2014 13:14

Жанна, выздоравливайте побыстрее. Когда лето повсюду вообще обидно болеть
А вы только "Революцию тела" упражнения делаете или еще дополнительно по правилам в еде питались? Там список продуктов, которые следует отменить, особенно в первую неделю, ну и диета соответственно.
Я просто вторую неделю с Революцией занимаюсь, но представленную там диету не включала, вот думаю стоит или нет пробовать. Там в принципе рацион на 1200 ккал рассчитан, а мне МЗР меньше 1400 не дает

Жанна 27.05.2014 13:18

Юлия, спасибо за поддержку С улыбкой

) нет, их диеты не придерживаюсь. А где бы увидеть список запрещенных продуктов и диету? Если не сложно, скиньте, пожалуйста, ссылочку.
Как ваши успехи? Программа нравится?

Hiver 27.05.2014 13:45

Я, конечно же, ссылки активные не знаю как вставлять просто вот скопировала: http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post303588751/ Получилось пройти?

Hiver 27.05.2014 13:51

Ой, она сама активизировалась))) Мои успехи пока только в тонусе мышц тела, по кг не видно, да я и не гонюсь за ними, больше люблю видеть уменьшение объемов на ленте. Программа да, нравится своим разнообразием и быстрой сменой упражнений. Не люблю когда одно и тоже, как фигура за 30 дней.
А у вас как в деле постройнения тела с этой программой?

Жанна 27.05.2014 17:05

Юлия, Программа замечательная. Фигура заметно подтянулась. Особенно верхняя часть. Руки, пресс. Проблемными местами остаются попа и бедра, но это особенность моей фигуры. Начинаю худеть всегда сверху. Чтобы похудела нижняя часть, надо побегать. Вот хотела на этой неделе начать, но разболелась Печально

(((
По килограммам, правда, всего 6 кило за три с лишним месяца (все это время занималась по программам Джиллиан. Сначала стройная фигура, теперь заканчиваю революцию тела). Но я не тороплюсь. Пусть вес уходит медленно, но надолго.

Анастасия 27.05.2014 18:12

Выздоравливайте!

Жанна 28.05.2014 19:25

Анастасия, Спасибо большое С улыбкой

)

Жанна 28.05.2014 19:28

Юлия, Спасибо большое за ссылку. Я только сегодня смогла с ней ознакомиться (вчера совсем разболелась, весь день лежала в полудреме Печально

( Очень жаль, что я увидела эту статью под конец программы "Революция тела". Надо будет осенью эту программу повторить + питаться тоже по рекомендациям именно к этой программе

Hiver 31.05.2014 07:41

Жанна, я тоже просто начала с упражнений без ее рекомендаций по еде. Хотя там рецепты и неплохие и легкие по приготовлению. Вот только некоторых продуктов у нас в продаже нет, типа йогурта натурального без добавок. Если только самой в йогуртнице сделать. А так в принципе несложные советы. Капусту не есть сырую да семя льна)))
Еще хотела спросить, Жанна, у вас гантели сколько кг каждая? Вес тяжестей увеличивали по ходу тренировок в Революции?