А я что-то расстроилась... Опять стоит вес.... Вроде бы старалась набирать норму калорий, белки/жиры...

А я что-то расстроилась... Опять стоит вес.... Вроде бы старалась набирать норму калорий, белки/жиры/углеводы тоже держала в зеленых коридорах, тренируюсь ежедневно, а вес "уснул" на одном и том же значении...
Сегодня решила покушать поменьше, чтобы хоть как-то сдвинуть его с мертвой точки Печально

((
Читаю многие комментарии, люди за первый месяц по 5 килограмм сбрасывают, а я уже четвертый месяц в программе и только 5 кило сбросила Печально

((((

Елена Д 15.05.2014 07:23

Жанна, тоже расстраиваюсь, когда вес стоит, поэтому Вас понимаю. Однако, если посмотреть на Ваш график, видна тенденция к снижению, явная. А то, что она плавная - значит будет крепко потом результат держаться.

Виктория 15.05.2014 07:35

Чтобы сдвинуть вес, попробуйте не кушать меньше, а кушать лучше. Попробуйте исключить простые угглеводы - картофель, белый рис, булки, а также плов и Ваши любимые пельмени, которые Вы часто едите. Добавьте в рацион нежирный белок: молочные продукты, куриную грудку, рыбу.
Удивите свой организм и он Вам ответит,обещаю!

Ольга 15.05.2014 08:12

А вы алкоголь принимаете? Хоть стакан пива или вина, например?

Жанна 15.05.2014 09:34

Виктория К, Спасибо большое за поддержку! С улыбкой

Елена Д, Да, тенденция есть, просто могло бы быть и поскорее С улыбкой

)
Виктория, спасибо за совет, действительно, вчера полазила по разным статьям, поняла, что питалась не очень правильно. Постараюсь не совмещать сложные углеводы с мясными продуктами, булки и так редко бывают, пельмени и плов периодически, просто пореже их буду кушать.
Ольга Адамова, да, алкоголь в виде пива (особенно жаркими деньками), присутствует.

Жанна 15.05.2014 09:35

Елена Федотова 15.05.2014 09:37

Я тоже четвертый месяц! А сбросила только 3 кг(((

Ирина 15.05.2014 10:47

Я здесь 5 месяцев и всего 3,5 кг ушло. Мало, еще меньше, чем у Жанны. Но не расстраивайтесь, у Вас же мышцы растут!!! Вон какие тренировки регулярные выполняете!!! Уверена, что в объемах результат хорошо виден!!!

Жанна 15.05.2014 12:39

Ирина, Елена Федотова, ну что же, девочки, отступать все равно нельзя. Будем надеяться, что лед, рано или поздно, тронется С улыбкой

))

Дмитрий 15.05.2014 12:44

ты же занимаешься по Революция тела вот у тебя и мышцы прут

Жанна 15.05.2014 12:47

Дмитрий, Объемы уменьшаются. Второй день хожу по четыре километра, так что сегодня на весах -1 кг. В общем, добавлю ходьбу или пробежки.

Дмитрий 15.05.2014 12:51

хочешь остаться без мышц откажись от белка и продолжай тренировки. на весах будет красиво

Жанна 15.05.2014 12:55

Дмитрий, Да я бы не сказала, что у меня так уж сильно мышечная масса растет. Фигура заметно подтянулась и только. Так что пока от белка не буду отказываться С улыбкой

Ольга 15.05.2014 13:54

Жанна, Вот из-за него, родимого, и стоит вес. У меня просто график снижения веса такой-же. Раз в неделю алкоголь и еда вкусная к нему, потом подьем веса из-за отеков, 2 дня стоит, потом снижение, а там опять выходные. Сама на себя ругаюсь, никак не могу себя в руки взять. Не сказать, что прям пьяница запойная, и вместе с тем. Все хочу эксперимент поставить и месяц совсем не принимать.

Жанна 15.05.2014 15:07

Ольга Адамова, во-во, а еще у нас все друзья - любители расслабиться по выходным С улыбкой

) вот завтра едем на ДР к одному такому другу.

Ирина 15.05.2014 15:21

Ольга Адамова, вот вот!!! прям про себя читаю. Борьба такая каждую неделю!!! Правда у меня не с алкоголем, а с соленой, "супер-полезной" едой. на выходных поешь, а потом всю неделю в коридоре, вес возвращается к нижней планке, опять выходные и пошло по кругу. От этого так медленно худеется =( 2 дня перебор, 5 дней борьба ...

Виктория 15.05.2014 20:45

Жанна, Вряд ли при дефиците калорий вы набираете мышечную массу. Разве что мышцы в тонус привели физическими нагрузками. При дефиците калорий уходят и жир, и мышцы. Возможно лишь изменить пропорции потери мышц.

Жанна 15.05.2014 22:23

Виктория, Виктория, недобор по калориям только на протяжении где-то двух дней. Ранее всегда "зеленые коридоры" были. Сегодня тоже недобор получился, но это случайно. Была на родительском собрании, подняла себе нервы, кушать не хотелось потом.

Виктория 15.05.2014 22:42

Жанна, так в рамках коридора Вы питаетесь с дефицитом калорий. Поэтому и худеете. Еще раз повторюсь, что при дефиците калорий роста мышечной массы не происходит, разве что очень незначительный рост при силовых тренировках у начинающих.