Жанна
07.05.2014 22:28
Дневник питания и тренировок за 07.05.2014
Все испортил сыр (потянул на кучу калорий). Сидела вечером
голодная, а уже ничего нельзя было съесть, не выйдя за границы
зеленого коридора
(((
(((Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб Зерновой |
33
|
96.4 | 5 | 1.3 | 16.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
22
|
78.3 | 5.5 | 6 | 0.5 |
| Итого | 1032 | 363.3 | 14.6 | 16.6 | 39.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
350
|
96.6 | 5.3 | 2.8 | 12.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 965 | 315.3 | 12.5 | 9.4 | 46.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий |
50
|
86.5 | 8 | 6.1 | 1.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
62
|
220.7 | 15.5 | 17 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
57
|
149.3 | 4.3 | 1.7 | 29.3 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 747 | 706.3 | 35.1 | 31 | 72.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная печень из мультиварки |
150
|
170.9 | 23.9 | 6.9 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 450 | 271.8 | 28 | 8 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь желтая |
133
|
39.9 | 1.7 | 0.1 | 8.2 |
| Итого | 333 | 39.9 | 1.7 | 0.1 | 8.2 |
| Итого за день | 3827 | 1737.6 | 92 | 69.6 | 186.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс 3 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 345.1 ккал
Время: 20 мин
1
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
Довга+
69.7
4.3
2.6
6.3
7
Бешамель без бешамеля
288.6
11
24.9
4.9
4
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Лучшие рационы
