Жанна
06.05.2014 21:33
Дневник питания и тренировок за 06.05.2014
+ тренировка. Шоколад был необходим как средство от меланхолии...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 650 | 24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 644 | 196.5 | 4.4 | 4.4 | 34.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша |
400
|
122.8 | 9.6 | 1.6 | 18 |
| Свинина с грибами |
150
|
335.6 | 13.5 | 30.6 | 1.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 1050 | 603.4 | 26.9 | 33 | 49.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель слабосоленая |
19
|
28.1 | 4.2 | 1.1 | 0 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| хлеб Зерновой |
33
|
96.4 | 5 | 1.3 | 16.2 |
| Итого | 359 | 125.6 | 9.2 | 2.5 | 16.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная печень из мультиварки |
150
|
170.9 | 23.9 | 6.9 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 600 | 322.2 | 30.1 | 8.5 | 31.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий |
43
|
74.4 | 6.9 | 5.2 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 813 | 383.2 | 14 | 13.5 | 51.2 |
| Итого за день | 4116 | 1690.1 | 83.7 | 68.5 | 182.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс 3 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 345.1 ккал
Время: 20 мин
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Новые рецепты
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
