Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

05.05.2014 21:08

Дневник питания и тренировок за 05.05.2014

Стыд и срам!!!! Ужасный рацион сегодня был. Непродуманно-спонтанный. Навалилась какая-то хандра, а за ней жор Печально

Печально

((((( Ладно, хоть спорт сегодня имел место быть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Итого	650	24.5	0.7	1.8	0.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пельмени из говядины и свинины	143	396	19.2	17.2	43.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	463	437.2	19.7	21.2	44.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лапша	400	122.8	9.6	1.6	18
Итого	700	122.8	9.6	1.6	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель слабосоленая	75	111	16.5	4.5	0
Хлеб с отрубями "Дедовский"	67	168.8	5.7	1.1	34.1
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	157	282.2	22.4	5.6	34.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	300	390	8.1	0.8	83.3
Свинина с грибами	136	304.2	12.2	27.7	1.1
Итого	736	694.2	20.3	28.6	84.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Форель слабосоленая	45	66.6	9.9	2.7	0
Салат (латук)	9	1.4	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Морковь желтая	200	60	2.6	0.2	12.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	734	179.6	13.6	3.2	24.2
Итого за день	3440	1863.5	82.6	77.3	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джиллиан Майклс 3 уровень

	1	Итог
Время	20	20
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 345.1 ккал

Время: 20 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Блинчики с печенью

Автор April