Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

15.04.2014 17:28

Дневник питания и тренировок за 15.04.2014

Эххх, с белками недолет, с жирами перелет. Но плов ооооочень вкусный получился!!! Невозможно устоять!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Глазунья	100	164.3	12.6	12.4	0.7
Хлеб с отрубями "Дедовский"	17	42.8	1.4	0.3	8.7
Итого	767	231.6	14.7	14.4	10.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Итого	380	248	2.6	19.2	16.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Харчо	350	96.6	5.3	2.8	12.6
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Гуляш из говядины (мультиварка)	80	146.2	11.2	10.2	2.2
Итого	780	411.8	22	13.6	50.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Плов из мультиварки	300	376.8	21	8.4	53.4
Итого	600	376.8	21	8.4	53.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Итого	500	127.5	13.7	3.4	10.4
Итого за день	3327	1558.2	66.6	78.4	145.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джиллиан Майклс 3 уровень

	1	Итог
Время	20	20
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 352.4 ккал

Время: 20 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста

Автор Алла

Аджика абхазская

Автор Виталий

Салат брокколи руккола мясо и помидор

Автор Море Перемен

Интересные блоги