Дневник питания и тренировок за 08.04.2014

Странное дело, второй день подряд у меня высокий рейтинг рационов. Вчера 93 балла, сегодня 91, однако в лучшие рационы за день не попадаю. Понятное дело, что цель у меня совершенно иная, однако мотивация в нашем деле очень необходима.... как-то несправедливо Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
сдобные булочки	77	233.1	5.5	8.1	34.5
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Итого	727	257.6	6.2	9.8	35.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	110	22	1.2	0.1	3.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Хлебцы Фин Крисп	12	42	0	0	0
Итого	509	139.1	2	7.2	5.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
гороховый суп	370	153.6	11.1	4.8	15.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Печень с подливой	200	161.8	20.4	5	8.4
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)	25	53.5	2.4	0.3	11
Итого	1045	563.8	38	10.5	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
пюре картофельное	100	88.2	2.1	2	15.5
Грецкий орех	10	65.4	1.5	6.5	0.7
Итого	490	273.6	22.3	13.6	16.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Жареная кефаль	120	185.5	21.5	9.1	4.2
пюре картофельное	200	176.4	4.2	4	31
Итого	620	361.9	25.7	13.1	35.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Хлебцы Фин Крисп	12	42	0	0	0
Итого	462	94.5	2	0.2	10.4
Итого за день	3853	1698.6	94.9	58.7	175.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джиллиан Майклс 3 уровень

	1	Итог
Время	20	20
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 355.5 ккал

Время: 20 мин

ALF 08.04.2014 15:15

Уважаемая Жанна, такой рейтинг вам дает блюдо из печени. Попробуйте убрать его и рацион будет совсем иной. Я это сам обнаружил совсем недавно. Очень люблю этот продукт, часто готовлю: и вкусно и полезно. Удачи вам.