Жанна
07.04.2014 13:31
Дневник питания и тренировок за 07.04.2014
Питаюсь сегодня по такой вот программе.
Плюс утренняя тренировка с Джиллиан Майклс "Революция тела. Фаза 1. Тренировка№3"
Плюс утренняя тренировка с Джиллиан Майклс "Революция тела. Фаза 1. Тренировка№3"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Глазунья |
100
|
164.3 | 12.6 | 12.4 | 0.7 |
| Итого | 750 | 188.8 | 13.3 | 14.2 | 1.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гороховый суп |
350
|
145.3 | 10.5 | 4.6 | 15.1 |
| Ежики сибирские |
150
|
277.1 | 15.2 | 14.4 | 23.3 |
| пюре картофельное |
200
|
176.4 | 4.2 | 4 | 31 |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
30
|
64.1 | 2.9 | 0.3 | 13.2 |
| Итого | 1030 | 662.8 | 32.8 | 23.3 | 82.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
90
|
135 | 21.1 | 5.8 | 0 |
| пюре картофельное |
100
|
88.2 | 2.1 | 2 | 15.5 |
| Итого | 490 | 223.2 | 23.2 | 7.8 | 15.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Печень с подливой |
200
|
161.8 | 20.4 | 5 | 8.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 750 | 391.8 | 25.7 | 5.5 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлебцы Фин Крисп |
12
|
42 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 511 | 141.3 | 1.4 | 8.1 | 6.1 |
| Итого за день | 3831 | 1641.4 | 92.2 | 67.4 | 155.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс 3 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 355.5 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Новые рецепты
Аджика абхазская
0
0
0
0
0
Бешамель без бешамеля
288.6
11
24.9
4.9
4
Пирог шоколадно-яблочный
190.4
4.3
2.7
43.9
5
Лучшие рационы
