Дневник питания и тренировок за 20.03.2014

Хотела поменьше калорий употребить, но не получилось. Вечером опять какой-то жор напал!!!
Не то чтобы перебор, но понимаю, что могла бы и поменьше съесть.
На выходные боюсь катастрофы Печально

((( Еду к бабуле на День рождения. Она живет в другом городе. Проведу у нее 3 дня. Так что караул!!! Держите меня сто человек С улыбкой

))))))))))))))) Как бы не сорваться. Беру с собой гантели. Буду заниматься С улыбкой

)) Надеюсь, все обойдется без тяжелых последствий для организма С улыбкой

)))
Всем отличных выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	500	103.9	7.1	7.6	1.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Миндаль жареный	10	64.2	2.2	5.6	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	11	30.4	0.2	0.1	7.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	369	303.9	7.5	19.6	24.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп	300	124.5	9	3.9	12.9
Свинина запеченая	150	176.4	3	13.4	10.8
Вода	300	0	0	0	0
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Итого	850	419.9	13.9	26.2	31.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад горький	36	194	2.2	12.7	17.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Груша	400	188	1.6	1.2	41.2
Итого	786	461.4	10.2	19.8	58.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с подливой	200	161.8	20.4	5	8.4
Вода	300	0	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Итого	700	306.9	24.2	5.8	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	341	190.9	4.4	13	14.4
Итого за день	3546	1778.5	61.6	93.4	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джиллиан Майклс 2 уровень

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 329.5 ккал

Время: 20 мин

Ripley 21.03.2014 10:06

Жанна написал:
Беру с собой гантели. Буду заниматься))

Вот это сильно!))))

Ольга 21.03.2014 10:22

Бабуля будет если не в шоке, то в сильном недоумении, по-моему С улыбкой

Тост за легкие последствия С улыбкой

21.03.2014 12:06

Жанна написал:
Беру с собой гантели

Гантелями не компенсировать серьезного переедания. Но желание есть, возможно и уменьшится.

Жанна 21.03.2014 12:38

Ольга Бостан, Ага, а вместе с бабулей еще 20 недоумевающих родственников С улыбкой

))))) А на столе куры, голубцы, 10 салатов, колбаса и прочий "неформат" С улыбкой

))))))))))))))))))))

Жанна 21.03.2014 12:39

Жанна 21.03.2014 12:40

med-ved, Я беру гантели, так как тренируюсь ежедневно с Джиллиан. Если уж на 100% не поможет, хоть растрясет С улыбкой

)))))))))

Жанна 24.03.2014 19:19

Все прошло не так страшно. "Привезла" с праздника лишних 600 грамм. Но меня спасло то, что мы уехали на день раньше. И не пришлось доедать все эти салатики, голубчики, тортики и пр, оставшиеся после застолья, так как были наготовлены на целую свадьбу С улыбкой

))))