Жанна
21.03.2014 09:53
Дневник питания и тренировок за 20.03.2014
Хотела поменьше калорий употребить, но не получилось. Вечером опять
какой-то жор напал!!!
Не то чтобы перебор, но понимаю, что могла бы и поменьше съесть.
На выходные боюсь катастрофы
((( Еду к бабуле
на День рождения. Она живет в другом городе. Проведу у нее 3 дня.
Так что караул!!! Держите меня сто человек
)))))))))))))))
Как бы не сорваться. Беру с собой гантели. Буду
заниматься)) Надеюсь, все
обойдется без тяжелых последствий для организма)))
Всем отличных выходных!
Не то чтобы перебор, но понимаю, что могла бы и поменьше съесть.
На выходные боюсь катастрофы
((( Еду к бабуле
на День рождения. Она живет в другом городе. Проведу у нее 3 дня.
Так что караул!!! Держите меня сто человек)))))))))))))))
Как бы не сорваться. Беру с собой гантели. Буду
заниматься)) Надеюсь, все
обойдется без тяжелых последствий для организма)))Всем отличных выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 500 | 103.9 | 7.1 | 7.6 | 1.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
11
|
30.4 | 0.2 | 0.1 | 7.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 369 | 303.9 | 7.5 | 19.6 | 24.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп |
300
|
124.5 | 9 | 3.9 | 12.9 |
| Свинина запеченая |
150
|
176.4 | 3 | 13.4 | 10.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Итого | 850 | 419.9 | 13.9 | 26.2 | 31.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
36
|
194 | 2.2 | 12.7 | 17.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Груша |
400
|
188 | 1.6 | 1.2 | 41.2 |
| Итого | 786 | 461.4 | 10.2 | 19.8 | 58.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с подливой |
200
|
161.8 | 20.4 | 5 | 8.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 700 | 306.9 | 24.2 | 5.8 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 341 | 190.9 | 4.4 | 13 | 14.4 |
| Итого за день | 3546 | 1778.5 | 61.6 | 93.4 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс 2 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 329.5 ккал
Время: 20 мин
1
9
Ripley
21.03.2014 10:06
Вот это сильно!))))
Ольга
21.03.2014 10:22
Бабуля будет если не в шоке, то в сильном недоумении,
по-моему Тост за
легкие последствия
Тост за
легкие последствия 
Жанна написал:Гантелями не компенсировать серьезного переедания. Но желание есть, возможно и уменьшится.
Беру с собой гантели
Жанна
21.03.2014 12:38
Ольга
Бостан, Ага, а вместе с бабулей еще 20 недоумевающих
родственников))))) А на столе
куры, голубцы, 10 салатов, колбаса и прочий "неформат"))))))))))))))))))))
))))) А на столе
куры, голубцы, 10 салатов, колбаса и прочий "неформат"))))))))))))))))))))
Жанна
21.03.2014 12:39
Жанна
24.03.2014 19:19
Все прошло не так страшно. "Привезла" с праздника лишних 600 грамм.
Но меня спасло то, что мы уехали на день раньше. И не пришлось
доедать все эти салатики, голубчики, тортики и пр, оставшиеся после
застолья, так как были наготовлены на целую свадьбу))))
)))) 
