Жанна
05.03.2014 12:43
Дневник питания и тренировок за 05.03.2014
Такое вот меню на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Хлеб Ружена |
48
|
109 | 4.1 | 0.8 | 22.5 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Форель слабосоленая |
59
|
87.3 | 13 | 3.5 | 0 |
| Итого | 767 | 222.4 | 17.9 | 6.1 | 23.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с макаронами |
300
|
76.2 | 8.1 | 1.2 | 7.5 |
| пюре картофельное |
150
|
132.3 | 3.2 | 3 | 23.3 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Итого | 850 | 435.9 | 21.4 | 23.6 | 34.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
104.1 | 7.7 | 7.9 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Хлеб Ружена |
50
|
113.5 | 4.3 | 0.8 | 23.5 |
| Форель слабосоленая |
37
|
54.8 | 8.1 | 2.2 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 437 | 298.2 | 21.1 | 11.2 | 28.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Икра кабачковая |
100
|
90.8 | 1.6 | 6.3 | 7.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.1 | 3.4 | 3.4 | 0 |
| Итого | 523 | 387.5 | 15.9 | 29.4 | 15.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 700 | 174 | 6.8 | 2.6 | 28.6 |
| Итого за день | 3577 | 1612.6 | 79.7 | 86 | 128.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс 2 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 329.9 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Новые рецепты
