Жанна
04.03.2014 10:08
Дневник питания и тренировок за 04.03.2014
Выходные, как обычно, немного испортили картину, но это дело
поправимое
))))) Поменьше
есть, побольше двигаться)))
Всем отличного весеннего настроения!!!
))))) Поменьше
есть, побольше двигаться))) Всем отличного весеннего настроения!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
173.5 | 12.9 | 13.2 | 0 |
| Итого | 910 | 302.2 | 20.4 | 17.2 | 13.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| пюре картофельное |
200
|
176.4 | 4.2 | 4 | 31 |
| Суп с макаронами |
300
|
76.2 | 8.1 | 1.2 | 7.5 |
| Итого | 900 | 480 | 22.4 | 24.6 | 41.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
150
|
341.1 | 15.2 | 29.1 | 5 |
| Икра кабачковая. Консервы |
63
|
75 | 1.2 | 5.6 | 4.9 |
| пюре картофельное |
150
|
132.3 | 3.2 | 3 | 23.3 |
| Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
79.8 | 5.9 | 6 | 0 |
| Итого | 686 | 628.2 | 25.4 | 43.8 | 33.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 700 | 174 | 6.8 | 2.8 | 27.6 |
| Итого за день | 3896 | 1639.7 | 76.8 | 92.2 | 118.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс 2 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 323.3 ккал
Время: 20 мин
Новые рецепты
Творожное Кето-печенье
394.4
18.4
32.7
5.4
2
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
