Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

25.02.2014 11:38

Дневник питания и тренировок за 25.02.2014

Вот такое вот меню на сегодня+ 2 уровень Джиллиан Майклс+энергичная пешая прогулка километра на три.
Всем отличного дня и прекрасного настроения. В Москву заглянула весна!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
сдобные булочки	69	208.9	5	7.2	30.9
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	819	273.4	8.7	10	35.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лапша	300	92.1	7.2	1.2	13.5
пюре картофельное	200	176.4	4.2	4	31
Печень с подливой	163	131.9	16.6	4.1	6.8
Итого	963	400.4	28	9.3	51.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	47	0.4	0.4	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Индейка 1 кат. (Варка)	150	300.2	26	21.8	0
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Итого	650	721	40.3	33.9	63.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	47	0.4	0.4	9.8
Итого за день	3532	1474.4	75.9	54.6	166.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джиллиан Майклс 2 уровень

	1	Итог
Время	20	20

хотьба

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 684.3 ккал

Время: 110 мин

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Анастасия Миронова

Вафли из нутовой муки с кабачком

Автор Елена Образцова

Вафли из творога и банана

Автор Елена Образцова