Жанна
25.02.2014 11:38

Дневник питания и тренировок за 25.02.2014

Вот такое вот меню на сегодня+ 2 уровень Джиллиан Майклс+энергичная пешая прогулка километра на три.
Всем отличного дня и прекрасного настроения. В Москву заглянула весна!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
350
24.5 0.7 1.8 0.7
сдобные булочки
69
208.9 5 7.2 30.9
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Лапша
300
92.1 7.2 1.2 13.5
пюре картофельное
200
176.4 4.2 4 31
Печень с подливой
163
131.9 16.6 4.1 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
301.8 12.4 3.2 56
Индейка 1 кат. (Варка)
150
300.2 26 21.8 0
Икра кабачковая. Консервы
100
119 1.9 8.9 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс 2 уровень
1
Итог
Время
20
20
хотьба
1
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 684.3 ккал
Время: 110 мин
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы