Сегодня утром пришлось ехать в травмпункт. Решила схалтурить на одном упражнении Джиллиан Майклс, неправильно сделала упор на руку и повредила большой палец левой кисти...... Первая мысль - как же я теперь буду в гипсе заниматься??!!!))))))))  Хорошо, что все обошлось легким испугом. Врач рекомендовал 2 недели покоя)) Не тревожить руку)) Ха!!! Спортсмены просто так не сдаются. Завтра тренировка №5)))

Переела-переела-переела!!! Стыд и позор!!! Грешу на яблоки. Это они, видимо, разбудили зверский аппетит! Прикреплен дневник питания

Эххх, с белками недолет, с жирами перелет. Но плов ооооочень вкусный получился!!! Невозможно устоять!!! Прикреплен дневник питания

Питаюсь по системе МЗР уже третий месяц. На выходных не всегда получается вести дневник питания. Однако.....!!!! Стала замечать за собой, что при отсутствии такой возможности продолжаешь себя контролировать. Уже понимаешь, чего и сколько можно скушать. Объедаться, как раньше, уже не хочется, т.к. "на глаз" уже знаешь, сколько калорий может содержаться в том или ином блюде.
Не перестаю благодарить создателей этого сайта. Ребята, какие же вы молодцы!! Спасибо вам огромное!!! МЗР - не только замечательный помощник, но и отличная школа полезного и здорового питания!!!!! Это то, что я искала долгие годы бесполезных и бестолковых диет!!!

Сижу ломаю голову. Что бы еще съесть, чтобы добрать калорий и белков. Жиры и углеводы в норме.
Ничего не могу придумать, лучше уж добавлять ничего не буду.
Сегодня начала заниматься тренировками 2 фазы "Революции тела" с Джиллиан Майклс. Прикреплен дневник питания

Вот так питалась сегодня + кардио тренировка с Д.Майклс. Белков перебрала немного, но в целом довольна. Сегодня осталось морковку покушать. Прикреплен дневник питания

Странное дело, второй день подряд у меня высокий рейтинг рационов. Вчера 93 балла, сегодня 91, однако в лучшие рационы за день не попадаю. Понятное дело, что цель у меня совершенно иная, однако мотивация в нашем деле очень необходима.... как-то несправедливо Прикреплен дневник питания

Питаюсь сегодня по такой вот программе.
Плюс утренняя тренировка с Джиллиан Майклс "Революция тела. Фаза 1. Тренировка№3" Прикреплен дневник питания

Я собой вчера была очень довольна. Везде зеленые коридоры)))))
Сегодня едем к свекрови в гости, опять нас закармливать будет(( Прикреплен дневник питания

Что-то я сегодня задумалась. Вот как считать, например, вареную гречку? Я выбираю гречку ядрицу, ставлю "Варка без слива рассыпчатая". А вот дальше вопрос по весу: выбираю вес готового продукта? Или же надо выбирать вес крупы?