Рецепт котлеты из куринной грудки с овощами

Калорийность - 99.2 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 5 г на 100 г.

Ингредиенты

Батон нарезной	40 г
Капуста белокочанная	200 г
Картофель	200 г
Куриная грудка (филе)	978 г
Лук репчатый	207 г
Масло подсолнечное	30 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	50 г
Морковь, красная	284 г
Яйцо куриное	119 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Мясо и овощи прокрутить на мясорубке. Добавить яйца, булочку смоченную в молоке, соль специи по вкусу. Перемешать и выложить сформированные котлеты на сковороду гриль и отправить в разогретую духовку до 200 градусов на 30 минут. Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.2 кКал	5.89%
	Белки	12.6 г	16.58%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	5 г	2.28%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	77 г	3.39%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

35.3%

b-car

32.5%

В1

4.5%

4.6%

Холин

10.4%

11.1%

15.3%

1.7%

B12

10.6%

9.7%

1.3%

5.9%

12%

вит.К

7.5%

28.4%

Калий

11%

2.2%

0.1%

12.8%

3.8%

14.4%

3.5%

6.3%

3.9%

77.1%

5.4%

8.2%

7.3%

3.5%

13%

10.4%