Блог Мария Chernopyatova

Мария Chernopyatova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Chernopyatova

02.04.2014 20:05

Дневник питания и тренировок за 02.04.2014

как же себя отвлечь от сладкого? Смущаюсь

кто нибудь пробовал ягоды фиджи? много хорошего в нете о них пишут. ? Прикреплен дневник питания

Мария Chernopyatova

28.03.2014 08:58

Встретила бывшую соседку. Она раньше весила кг. 100-120 точно. А сейчас, за зиму стала в 2 раза мен...

Встретила бывшую соседку. Она раньше весила кг. 100-120 точно. А сейчас, за зиму стала в 2 раза меньше. говорит исключила из своего рациона только сладкое и хлеб! Вот умничка! Сила воли хорошая.

Мария Chernopyatova

03.03.2014 09:22

Дневник питания и тренировок за 02.03.2014

вот такой первый рабочий день получился))) Прикреплен дневник питания

Мария Chernopyatova

28.02.2014 10:47

Рецепт оладушки

Калорийность - 143.1 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 14.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир, нежирный	1000 г
Сахар-песок	150 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Яйцо куриное	50 г
Масло подсолнечное	100 г
Пищевая сода	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Пышные, вкусные! С Масленицей друзья!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.1 кКал	8.5%
	Белки	2.8 г	3.68%
	Жиры	8.1 г	14.46%
	Углеводы	14.4 г	6.58%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	72 г	3.17%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.1%

b-car

В1

2.2%

8.1%

Холин

8.4%

5.5%

2.6%

1.5%

B12

10.8%

0.6%

0.8%

22.4%

6.8%

вит.К

4.1%

Калий

4.8%

10%

37.5%

10%

19.6%

1.2%

5.1%

12.3%

0.4%

1.2%

6.7%

4.9%

0.4%

3.3%

2.9%

Мария Chernopyatova

20.02.2014 13:10

Дневник питания и тренировок за 19.02.2014

Как-то не получается у меня по диаграмме набрать нужную норму. Проблема моя в том, что не люблю особо овощи. И как мне быть? Прикреплен дневник питания

Мария Chernopyatova

20.02.2014 10:02

Ой, я так рада, что нашла этот сайт! Я здесь с 10 февраля и у меня минус 2 кг !!!! Хотя первую недел...

Ой, я так рада, что нашла этот сайт! Я здесь с 10 февраля и у меня минус 2 кг !!!! Хотя первую неделю я записывала на глаз, а вторую уже с весами ( наконец купила). Конечно до совершенства мне еще далеко, но начало уже положено. ))))

Мария Chernopyatova

17.02.2014 17:00

Я что-то не пойму, неделю все записывала в МЗР и все подсчеты было видно, теперь высвечивается, что ...

Я что-то не пойму, неделю все записывала в МЗР и все подсчеты было видно, теперь высвечивается, что я использую облегченную версию, а перейти на полную платно (((((((