Natalya Lunyova
16.02.2014 14:01
Разделать сельдь на филе. Лук обжарить на подсолнечном масле. Яйца
отварить. Все ингридиенты пропустить через мясорубку и добавить
измельченные орехи. Добавить майонез и все перемешать.
Natalya Lunyova
16.02.2014 13:46
Калорийность - 190 кКал; белки - 9 г; жиры - 15.3 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 246 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 235 г |
| Масло подсолнечное | 28 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 104 г |
| Яблоки | 84 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 45 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Разделать сельдь на филе. Лук обжарить на подсолнечном масле. Яйца
отварить. Пропустить через мясорубку все ингридиенты и добавить
измельченные орехи. Добавить майонез и все перемешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190 кКал | 11.28% | |
| Белки | 9 г | 11.84% | |
| Жиры | 15.3 г | 27.32% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 65 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
5.2%
b-car
0.3%
В1
3.3%
B2
6.9%
Холин
7.5%
B5
8.9%
B6
8.8%
B9
2.7%
B12
71.1%
C
3.9%
D
106%
E
28.4%
H
6.6%
вит.К
0.3%
PP
11.8%
Калий
7.8%
Ca
5.1%
Si
~
Mg
6.5%
Na
131%
P
19.3%
Cl
3.9%
Fe
7.5%
I
2.8%
Co
35.2%
Mn
8.2%
Cu
7.5%
Mo
4.2%
Se
8.9%
F
4.9%
Cr
41.1%
Zn
6.7%
Natalya Lunyova
16.02.2014 13:36
Стараюсь совершенствовать рацион. Уже получается лучше и чувствую
себя бодрее Прикреплен дневник питания
1
1
Natalya Lunyova
13.02.2014 22:33
Всем добрый вечер, я новенькая.Посоветуйте, что в моем дневнике
нужно подкорректировать?
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
